Wątek: Powrót cory marnotrawnej :( :(

Witajcie
Po raz kolejny po dłuzszej nieobecnosci( i nadrobionych kilogramach) wrociłam z postanowieniem , ze teraz to mi sie napewno uda , ze to jest ten oststatni raz
Wiosna juz blisko i trzeba cos z tym zrobic Błagam o wsparcie i wspolne gubienie sadełka
Aga 170 cm ważaca 85 kg a kiedys z Wasza pomocą moze bedzie 69
POZDRAWIAM
kTO SIE DO MNIE PRZYŁĄCZY ?

sluchaj pierwszy krok już zrobilaś.Podjęlaś decyzję o odchudzaniu.Brawo!teraz najważniejsze jest to żebyś w tym postanowieniu wytrwala.Odchudzanie jest procesem dlugotrwalym i może trwać nawet kilka miesięcy.Wymaga to dużego wysilku i wyrzeczeń oraz samozaparcia i silnej woli.Będziesz musiala wykazać dużo silnej woli i cierpliwości oraz wytrwalości.Musisz się liczyć z tym że od razu efektów nie będzie widać i waga nie od razu zacznie spadać.Efekty przyjdą dopiero z czasem.Musisz uzbroić się w cierpliwość.Poza tym jeśli już schudniesz to będziesz musiala pilnować się żeby więcej nie tyć i utrzymywać swoją wagę bo inaczej nadrobisz swoje stracone kilogramy.Na początek dobrze by bylo gdybyś zaczęla stosować jakąś dietę oraz dolączyla sport.Proponowalabym ci dietę 1000kcal bo slyszalam że jest dobra.Dziewczyny tu na forum bardzo ją zachwalają.Musisz pamiętać że dieta może ci tylko oczyścić organizm.Dobrze by bylo gdybyś zaczęla trenować jakiś sport.Polecam aerobic i plywanie.Podstawą odchudzania jest ruch.Staraj się dużo ćwiczyć w domu chociaż 30minut dziennie.Jestem pewna że znajdziesz czas na gimnastykę.Rób dużo sklonów,brzuszków,wymachów nogami.Jedz 5-6posilków dziennie ale w malych ilościach.Pij dużo wody mineralnej przynajmniej 2litry dziennie chodzi o to żeby ci się organizm nie odwodnil.Przy każdej diecie nieważne czy to będzie 1000kcal czy jakaś inna dieta jest zalecane picie dużej ilości plynów w tym obowiązkowo wody mineralnej.Jedz dużo owoców i warzyw oraz surówek i warzyw bo od tego nie utyjesz.Ogranicz lub calkowicie wyrzuć ze swojego jadlospisu slodycze bo to wlaśnie slodycze są wrogiem szczuplej sylwetki.Napoje gazowane zamień na wodę mineralną.Unikaj pieczonego i smażonego jedzenia oraz tzw.fast foodów.Opis diety 1000kcal znajdziesz na stronie http://www.twojadieta.info.Ja tak samo jak ty mam spory problem ze schudnięciem i przy wzroście 165cm ważę 92kg także mam do zrzucenia ponad 30kg nadwagi.Zaczęlam ćwiczyć miesiąc temu z koleżanką u niej w domu bo u niej jest dużo miejsca.Ćwiczylyśmy prawie codziennie aż do czasu kiedy ona rozpoczęla staż w urzędzie gminy i teraz jestem zmuszona sama ćwiczyć w domu.Rozkladam matę nawet przy mamie na środku pokoju wlączam kasetę video i ćwiczę.Ćwiczę z Cindy Crawford bo mam dwie kasety video z ćwiczeniami z nią.Efektów ćwiczeń jak narazie u mnie nie widać i waga zamiast spadać w dól stoi w miejscu.Po pierwszych trzech dniach ćwiczeń ja nie czulam nóg i nie moglam chodzić.Bardzo bolaly mnie nogi i nie mialam sily chodzić.Chodzilam jak normalna kaleka ale już mi bóle nóg przeszly.Mam nadzieję że ci się uda.Życzę powodzenia oraz wytrwalości i cierpliwości w odchudzaniu.Trzymam kciuki za ciebie.Informuj na bieżąco na forum o efektach.Ja bardzo chętnie się przylączę do ciebie.Jeśli byś chciala ze mną pogadać to jestem codziennie od rana do wieczora na gg.Mój numer to 2560518.Pozdrawiam.Ania