Wątek: 40kg - hm ... czy jest to mozliwe w sposob naturalny :)

Witam Jestem bardzo nowym uzytkownikiem forum, ale wszystkich odrazu bardzo pozdrawiam. Bylem na skraju zdecydowania sie na "opaske", ... to zyciowa decyzja i trzeba sie BARDZO pilnowac, wiec stwierdzilem, ze ... jezeli bede na tyle silny aby sie pilnowac przy opasce, to dlaczego nie przy diecie. Nie wiem jako diete mam stosowac, bo w tej dziedzinie jestem laikiem. Od jutra zaczynam ograniczac kalorie do 1000, co moze byc ciezkie Czy jest ktos, a zapewne jest, kto ma gotowe przepisy lub innego rodzaju pomocne mi materialy do zrzucenia mojego kochanego brzuszka?
Dziekuje z gory za jakakolwiek pomoc.

HMMM

ogranicz się do 1000 -1200
jedz o ustalonych godzinach
odstaw słodycze
ćwicz


Wszystko się da
jak się ma nie dać jak może dzięki naszej silnej woli ??? Po to mamy rozum by wygrać z tym co nam nie pasuje i co żeśmy napsuli.

Nie schodz poniżej 1000 bo to ci metabolizm spowolni.
nie smaż ale piecz
nie urzywaj cukru ale np. słodzików jak lubisz słodkie ale nie w za dużych ilościach, miód czy coś jest nawet lepszy bo bez chemii

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia 250-300 kalorii, potem się je w regularnych odcinkach czasu w miarę do tej 18 żeby rozkręcić metabolizm.
Jak masz rezygnować z jakiegoś posiłku to z kolacji ale też nie polecam

śniadanko 250-300
drugie śniadanko 150- 200
obiadek 250-300
podwieczorek 100 - 200
kolacja 100 -150

sam ustawisz jak ci dobrze

Do tego jesteś facetem z tego co zrozumiałam więc ci wagę zrzucić łatwiej będzie bo tobie tłuszczyk do rodzenia dzieci i całej tej zabawy średnio jest potrzebny i organizm się bronić nie będzie.

Ćwicz, dużo ćwicz
Jak siłownia czy basen to rób pomiędzy nimi dzień przerwy jak są intensywne bo mięśnie potzrebują doby na regeneracje. Ale biegać, dużo chodzić można zawsze

Mi się udało na 1000 kalori pozbyć 10 kilo w ciągu dwóch miesiecy, nadal mam strasznego powera i może do czerwca będę wyglądać jak człowiek
a tak poważnie to ci żadna chemia potrzebna nie jest, tylko uwazaj, na skóre co ci zostanie ćwiczyc trzeba (basenik polecam gorąco bo stawów nie obciąża) i jak by to dziwnie nie zabrzmiało dla ciebie balsamów urzywać wtedy będzie ok


Ile masz lat ?
Ile wzrostu ?
Ile wazysz?

Trudno ci będzie, ale jak ktos więcej waży to więcej zrzuca! Jak więcej tu wszystkiego poczytasz to znajdziesz radę i dla siebie! Życzę ci z całego serca! Nie rzucaj sie od razu na diety i głodówki, ale zmień system odżywiania. Ja zrezygnowałam z węgowodanów (pieczywo, ziemniaki) z wyjątkiem piwa ))) więc ciężko idzie.... Ale ograniczam piwo i piję tylko w soboty i niedziele! Staraj się jeść 5 razy dziennie (żeby nie czuć głodu) i np. na obiad jedz tylko mięso z warzywam. Wazrywa dobrze zapychają żołądek i na początek zalecam! Jajka gotowane na twardo też dobrze zabijają głód i długo się trawią w żołądku. I to by było na tyle, życzę sukcesów. Ja zrzuciłam już 5 kg (ale w grudniu przytyłam znów 2 kg, które aktualnie zrzucam! a na wiosnę nowe zadanie i następne 5 kg +więcej sportu (chyba tylko rowerek i spacerki bo mam wysokie ciśnienie.

Adam,dziewczyny radza zebys jadł 1000-1200 kcal.Biorac pod uwage twoja wage wydaje mi sie ,ze nie powinienes schodzic ponizej 1500 kcal.Mniejsza ilosc jest dla ciebie dawka głodowa,a jesli bedziesz jadł naprawde 1500 kcal,to i tak bedziesz chudł.Co prawda wolniej,ale za to trwale.A o to chyba chodzi...
Wiem co mowi,bo moj ojczulek wazy 145 kg i wiem jak sie zachowywał i czuł bedac krotko na 1000 kcal.
Staraj sie jesc zdrowe rzeczy,soje,owoce ,warzywa i chodz na spacery.Powodzenia.
I uwierz w to,ze da sie schudnac bez lekow i zabiegow.jak tylko zgubisz pierwsze kg,sam sie przekonasz.

adam na pewno sie uda.
jestem z toba. mam do zrzucenia az 48 kilosow, ale sie nie poddaje.
trzymam kciuki :P

Dziekuje, za porady
Co do pytania Morrigion odnosnie moich "wymiarow" to wyglada to tak:
wzrost 187/188
waga 140
obwod klatki 137 cm
kolnierzyk 47/48
pas 114

Duzo tych cyferek, ale wbrew pozorom nie wyglada, az tak tragicznie jezeli tak moge sie pocieszyc

Dzisiaj dzien zaczalem aktywnie, od 6 rano basenik i sauna, 8 rano koktajlik z mleka sojowego i "owocow lasu", 10:30 salateczka warzywna (papryka, kapusta pekinska, rzodkiewieczka, szczypioreczek, grzeszyk ale troche low fat serka feta, zielony ogorek no i chyba tyle w tym miksiku) o 14-15 planuje zjesc piers z kurczaka, ale na beztluszczowym grillu (caly tluszcz splywa sobie rynienka do miseczki ) i do kurczaczka, grilowana: papryczka i szparagi, no i moze malutkie mini kolbki kukurydzy) nie mam jeszcze pomyslu na kolacje ale chce ja miec nie pozniej niz o 17:30-18:00.

Jezeli ktos moze mi powiedziec, albo zauwazyl ze cos w tym co jem jest nie koniecznie dobre dla diety, to prosze o krytyke

Dziekuje za wszystko,

Adam

wszystkie produkty sa super. tak trzymaj dalej. poczytaj o diecie south beach. Morrigion zostawila mi kilka linkow w moim poscie ... z xxl na m... tam sa gotowe zestawy razem z przepisami co mozna sobie gotowac.

Jak na arzie wygląda to ładnie Adamie.
Ja sie w koncu przekonałam do kurczaka i rybek co należy uznac za duuuuzzzzzyyy sukces.
Na kolacje to ja albo wase z pekińska i jakimś mięskiem np. sopocką wcinam albo jakieś warzywka, albo normalnie coś pysznego maślanke z otrębami granulowanymi ze śliwką i łyżką siemienia lnianego jak ci starczy kaloryjek to dosyp rodzynki ja zjadam co dwa 3 dni bo inaczej mi sie znudzi wczoraj dorzuciłm truskawek dzisiaj czas na porzeczki szkoda że mrożone ale pycha

hey adam!!!
Trzymaj tak dalej, byle do przodu!!! Z kazdym dniem bedzie coraz latwie, obiecuje, a wiem co mowie
A tak poza tym to moja mala radka- na wieczor staranm sie nie jesc slodkich rzeczy, typu owoce (poza podwieczorkiem!), slodkie jogurty itd, bo cukier wzmaga laknienie i cholernie pozniej ciagnie do jedzenia!
A i jeszcze jedno! Wpadaj tu jak najczesciej, bo to naprawde bardzo motywuje!
Pozdrawiam i zycze milej metamorfozy!!!

trzeba tylko chciec
a moze inaczej, trzeba dorosnac do tego wszystkiego, trzeba polubic diete i zaczac inaczej myslec
ja bylam zaskoczona jedną rzeczą, jak zajrzalam tu pierwszy raz i postanowilam zgubic kilka kg, odkrylam ze im mniej jem tym mniej czuje ze jestem glodna to jest troszkę zgubne bo cos jesc trzeba
pozdrawiam serdecznie
i ide dalej chudnac