Wątek: Szczupłe jest piękne - już 21 kg mniej, luźne notatki

moja kondycja tez kiedys byla niczego sobie (nawet musiala byc ze wzgledu na prace ), ale po 4 latach jak sie ma 50 kilo wiecej to wyglada to tak jakby ja trzeba bylo wyrabiac ja od nowa
no coz, czas przestac narzekac i brac sie za siebie!!!

Kobiety, tu nie chodzi o to czy ktos cwiczy z wywieszonym jezykiem, czy nie. Nie trzeba sie nawet doprowadzac do zadyszki, zeby organizm wyszedl (tetno) poza zakres, w ktorym spala tluszcz. To nie jest moj wymysl, poczytajcie sobie gazety fitnessowe. Dla mnie gorna granica tetna do ktorej moge dobic to 136. To jest GORNA granica dla 34 letniej kobiety, dla mlodszych bedzie moze 145. A tak naprawde powinnam przy cwiczeniach aerobowych zachowywac tetno 125 i tak cwiczyc 40 minut minimum

margolka wydaje mi sie jednak, ze najlepiej bedzie jak kazdy znajdzie dla siebie indywidualne tempo, bez narzucania go przez innych.

oczywiscie ze tak - kazdy mozerobic jak mu sie podoba. Ja tylko mowie, jakie sa fizjologiczne uwarunkowania procesu odchudzania, nic wiecej.

Anikas9 dzięki za trzymanie kciuków. W sprawie liczenia kalorii dpowiedziałam Ci na pw.

margolka123 czym mierzysz sobie tętno w trakcie ćwiczeń?

imperfectgirl wierzę, że jak schudniemy, to będziemy w lepszej formie niż kiedykolwiek. A teraz do roboty.

Zapomniałam dodać, że z paceru nic nie wyszło. Co chwila pada, wszędzie woda, w parku błoto. Niech to się już skończy.

Dzięki!!!!!!!!!!!!! Odp. na priwa

margolka123 czym mierzysz sobie tętno w trakcie ćwiczeń?

w klubie fitness na rowerach i biezniach sa "tetnometry" - takie paski z nadajnikami, odbiorniki sa w sprzecie. Teraz nie cwicze wcale, ale wlasnie dzis odbieram stepper i zamierzam dokupic tetnometr na reke. Juz troche siebie poznalalam, wiec moge zalozyc ze jesli dam rade normalnie mowic (rozmawiam przez telefon cwiczac czesto) to tetno jest ok.

A co do tego, ze marsze (spacery) sa nieskuteczne w odchudzaniu... W lipcu zeszlego roku bylam na urlopie w Paryzu. Wakacje, francja - fajne jedzenie, rowniez slodycze, choc pod kontrola, sniadania z kawa latte i croissantami. I chodzenie po miescie calymi dniami. wrocilam chudsza o ponad kilogram (choc jadlam wiecej niz przewiduje limit kalorii) i szczuplejsza w biodrach o 3 cm. Pzdr

Wiesz, Margolka, nie każdego stać na takie wynalazki, albo ćwiczenie w klubach. Wg mnie każdy wie, na ile go stać. Nie próbując ćwiczyć, nie wzmocni się kondycji, nawet jeśli się schudnie. Koleżanki z klasy, które mają wagę w normie i są szczupłe, mają gorszą kondycję ode mnie, więc wiesz...

Co do spacerów... Jeśli są regularne, może coś dają. Dwa lata temu byłam na pielgrzymce (70 km w każdą stronę) i szczerze mówiąc nie schudłam ani trochę. Może to też ze względu, że jest się wtedy tak głodnym, że bardzo duża jadłam.

Pozdrawiam Wszystkie dziewczyny

zostalam zapytana jak mierze tetno, wiec odpowiedzialam. Odpowiedzialam tez, jak sobie radze na codzien bez tetnometru - po prostu rozmawiam chodzac. Ide na spacer z facetem albo przyjaciolka i gadam, albo dzwonie do kogos, i rozmawiam. Albo mowie sama do siebie. Na to chyba stac kazdego?

Zas co do kondycji, mozna miec kondycje bedac grubasem - np. majac sprawny uklad krazenia, mocne serce etc. Zawodnicy sumo (tylko prosze sie nie obrazac) maja swietna kondycje. Ale zdaje sie tu tematem jest skuteczne odchudzanie, nie co innego.

jest kilka warunkow brzegowych, ktorych trzeba przestrzegac zeby skutecznie schudnac z duzej nadwagi czy otylosci. Wszystkie one sprowadzaja sie do tego, ze trzeba rozkrecic na maksymalne obroty przemiane materii. Temu sluza cwiczenia aerobowe w dolnych granicach tetna cardio, dieta oparta na warzywach i bialku i picie duzych ilosci wody, herbat zielonych, czerwonych i ziolowych.