*Bogate i nieszkodliwe dla zdrowia źródła żelaza to: zielona pietruszka, szpinak, zielone części porów, brokuły, szczypiorek, liście buraków, ryby morskie i inne owoce morza, kasza jaglana, ziarno amarantusa, fasola, groch, soja i soczewica, rodzynki, chleb chrupki, rzeżucha, koper, czosnek, zarodki pszenicy*- to jeden wykopiowany cytat


* produkty bogate w żelazo: mięso, najlepiej chude, ryby morskie (zwłaszcza makrelę, śledzia), zielone warzywa (szpinak, brokuły), suszone owoce, pełnoziarnisty chleb*-to drugi

*produkty bogate w żelazo, przede
wszystkim mięso i podroby- ato trzeci
wystarczy w wyszukiwarke wpisac "produkty bogate w zelazo"
a szczegolnie polecam badanie krwi dowiesz sie wtedy czy faktycznie to poczatki anemii czy nie