Wątek: A ...jaka jestem!

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za życzenia w imieniu swoim i Justynki

UDANEGO DIETETYCZNEGO DNIA BUZIAKI DLA JUSTYNKI

Pozdrawiamy serdecznie, ja i moje "maleństwo"...

Forma -ale to Twoje maleństwo jest super Co za zdjęcie

Witam cieplutko
Zaczęłam przyglądać się swojemu suwakowi ,popatrzyłam w kalendarz...i stwierdzam ,że choćbym nie wiem jak starała to tych 5kg do końca lutego nie uda mi się schudnąć .Myślę ,że zostaną mi 3 kg ,a w wersji optymistycznej 2 kg No cóż trzeba realnie popatrzeć na swoje możliwości
Przygotowałam sobie ramowy jadłospis na na najbliższe dni ;
I śniadanie : 1 kromka chleba,pół łyżeczki masła ,30g sera twarogowego chudego,
pomidor lub inne warzywo
II śniadanie : 1 kromka chleba,pół łyżeczki masła,20g szynki lub innej wędliny,
sałata,ogórek kwaszony lub papryka
Obiad : 80g mięsa chudego gotowanego,pieczonego lub duszonego bez
dodatku tłuszczu,3 łyżki makaronu lub kaszy gryczanej
lub 1 średni ziemniak,surówka i jarzyny gotowane
Podwieczorek : jabłko (100g)
kolacja : 1 kromka chleba chrupkiego,1 szklanka mleka lub kefiru
Ponadto:1 łyżeczka cukrui 1 łyżeczka oleju -jako dodatek do surówek i sałatek
Co o tym myślicie?Może macie inne pomysły?
Pozdrawiam

Propozycje śniadanek ( można to rozłożyć na I i II śniadanie)...proszę bardzo...

Pól kostki sera biłałego (chudego) garść szczypiorku, garść rzodkiewek, Duże jabłko

Sok grejfrutowy, jajecznica z dwóch jajek z cebulą, pomidorem i papryką, brzoskwinia

Sok pomarańczowy, dwa jaja na miękko, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, sałata, pomidor

Sok jabłkowy, Pomarańcze, musli z mlekiem 0%

Sok grejfrutowy, chleb pełnoziarnisty z dżemem i serem białym chudym, herbara czerwona, gotowane jabłko

Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%, l mała gruszka.

Kanapka z kromki chleba grahama, z łyżeczką margaryny, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g), 50 g ogórka zielonego, herbata z cytryną bez cukru.

Kromka chleba, dwa plastry szynki na liściu sałaty, mleko.

Jogurt jagodowy (l pojemnik, 150 ml) z łyżką otrąb pszennych.

pasta z sera białego chudego (70 g) i koperku (20 g), dwie kromki chleba

...może być...???

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WPADAM ŻYCZYĆ MIŁEGO TYGODNIA, OD DZISIAJ MAM GOŚCI WIĘC RACZEJ DO KOŃCA TYGODNIA SIĘ NIE POAKAŻE.
POZDRAWIAM

Zdjęcie - Kamil po kąpieli hehe...

Ajaczku , podoba mi się twoje dietkowanie, ja wieczorem na kolację staram się jeść białko,świetnie zapycha i daje pokarm naszym mięśniom, więc najchętniej spożywam, pół kostki sera białego chudego, lub rybkę, najchętniej tuńczyka w sosie własnym .
Dzisiaj dietkowałam na samych jabłkach, całkiem dobrze, to przezyłam.
Życzę powodzenia, ucałuj laleczkę

Pozdrawiam cieplutko Jak dzisiaj sie czujesz??Juz lepiej