A ...jaka jestem!

Ajaczko, przepraszam, że nie udało mi się tu wczoraj wpaść, ale wczorajszy dzień był dla mnie tak męczący, że planowane wizyty na wszystkich zaprzyjażnionych wątkach skończyły się na odwiedzeniu kilku a potem poczłapaniu do łóżka.

Jeśli chodzi o te tłuszcze, to skąd Ty wzięłaś informację, że na diecie 1000 kcal powinno się ich spożywać tylko 30g ? Poszperałam chwilę w internecie i wychodzi, że przy normalnym odżywianiu (czyli dla kobiety mniej więcej 2000 kcal) powinno to być (dla kobiet w wieku 21-59 lat o średnio wyczerpującej pracy) 95-100 g. (a jeśli masz wyczerpującą pracę lub dużo ćwiczysz, to nawet więcej) Czy więcej czy mniej to zależy od masy ciała, czyli powiedzmy że wziąwszy z jednej strony osoby z większą nadwagą, niż Twoja a z drugiej wszystkie 40-50 kilogramowe szkielety Ty tu jesteś gdzieś pośrodku. Czyli powiedzmy 97-98g bez diety. Jeśli przy diecie 1000 kcal podzielimy to na połowę, to i tak wychodzi więcej niż 30g. A czy obliczyłaś, ile te tłuszcze stanowią % spożywanych przez Ciebie kalorii? Podobno powinno być ok. 30%

Ale moim zdaniem znacznie większe znaczenie, niż ilość, mają tu dwie rzeczy:
1. Rodzaj tych tłuszczów. Nie napisałaś, w jakiej formie je zjadasz. Napisz, to pokombinujemy, czy dobre i ewentualnie czym zastąpić.
2. Z czym je łączysz. Unikaj tłuszczów (zwłaszcza zwierzęcych) ze "złymi" węglowodanami. Czyli na przykład kanapka z białego chleba z masłem albo tym bardziej tłusty pączek - NIE!

A propos "dobrych" węglowodanów - upiekłaś ten razowy chlebuś?

Ściskam i życzę podjęcia takich dietowych decyzji, z którymi najlepiej się będziesz czuła :)

Wczorajszy dzień minął dietowo na poziomie1800cal +jazda na rowerze 60min+spacer z psiną 60min (był to w zasadzie maraton biegowy -tak mnie ta bestia umordowała !)
Triskell-Wiem, wiem byłaś wczoraj bardzo zajęta !Trzymam kciuki !
Chleb będę piekła dzisiaj -mam piekarnik elektryczny piecze od góry i od dołu -tak że dam znać jak wyszło :D :D :D Co do tłuszczu to przeczytałam o tłuszczach w "mądrych ksiązkach "(aż 3) i wyobraż sobie tam są liczone tłuszcze ze wszystkich posiłkow bez względu na rodzaj tłuszczu Ale mam mętlik w głowie!Buziaki :D
Lunko-Dziękuję Ty wiesz za co :wink:
Animko-Dziękuję za odwiezinki i energię :D
Agnimi-Dziękuję za życzenia :D
Kristal-Tak to prawda nie tylko łasu****emy ale i zajadamy problemy :D
Miłego weekendu :D :D :D
http://www.jubi.buum.pl/i/g-kwiaty-b...aniczny-11.jpg

Hi Ajaczko, z jednej strony bardzo mi żal, że się od nas wyprowadziłaś, ale z drugiej, wiem, że potrzebna Ci była nowa inspiracja do dietkowania. Bardzo się cieszę, że do mnie zaglądasz i jak tylko będziesz miała troszkę luzu wpadnij do mnie na pogaduszki, stęskniłam się za naszymi rozmowami. To dietkowanie jest takie trudne czasami. :wink:

AJACZKO :*


gorące pozdrowionka specjlnie dla Ciebie :!: :D


http://worknotes.com/images/teddybear.gif

No, w końcu udało mi sie odnaleźć Twój wątek Ajaczko- szukałam na XX kg i dziwiłam sie, ze nie moge Cię znaleźć :wink: Dopeiro potem wpadła na to, że masz przeciez link w swoim podpisie (długo kojarząca Patti :oops: :oops: :oops:) Pozwolisz więc, ze będę to do Ciebie wpadać i czerpac siłę i energię do własnej walki oraz wspierać Twoją :D

Pozdrawiam sedecznie i życze miłego weekendu!!!

http://californiabits.com/hello/108/...4/IMG_6952.jpg

Witam Ajaczku i powiedz kto kogo wyprowadza na spacerek ,bądź na maratonik Ty pieska ,czy piesek Ciebie :?: :?: :?: Bo jak znam życie to piesek ładnie spojrzał Ci w oczka ,pomerdał ogonkiem i poszłaś z nim , chyba też kupię sobie pieska :D :D

Hej Ajaczko !

Dziękuję za odwiedzinki u mnie i za pięknego kwiatka :!: Super nastawia wiosennie :!: :!:

A wyobrażając sobie te Wasze z psinką spacerki uśmiech nie schodzi mi z ust :) :) :) :lol: :lol: :lol: :lol:
Ty to masz kondycję :wink:
Miłego wekendu i udanego dietkowania!

miłej niedzieli i świetnego humorku przez cały dzień :lol:

No i jak z tym chlebusiem? Udał się?

Masz już jasność co do diety, na którą decydujesz się od poniedziałku?

Ściskam i życzę udanej niedzieli :)

Witaj Ajaczko.....
Pięknie dietkujesz....a jeżeli czujesz taką potrzebę zmiany dietki to i dobrze. Każdy cel uświęca środki.
Miłego nowego tygodnia i dużych sukcesów w odczudzanku.
Cmoaksy

Hi Ajaczko, jaki śliczny masz suwaczek. A na pogaduszkę czekam z utęsknieniem. :wink:

Wiesz ajaczku ,że ja już wszystkie książki o dietach walnęłam w kąt
o dupe to rozbić jak ja na dietach beztłuszczowych tylko tyłam.
dzisiaj oczywiście ,ze licze tłuszcze -ale zjadam ich dziennie do 100 g
taaak masz racje trzeba liczyć je w kazdej potrawie w orzechach i czekoladzie też.
ale dla mnie dieta chudnąca to jest utrzymać sie na białaka ok 50 g t 90g--w 60..
--to jest ok 1450cal rzadko udaje mi sie tego cudu dokonać ---bo węglowodany
są dobrusieńkie a tak maciupeńko ich można [wiec mi zawsze
wychodzi ich ponad 100g :(
dlatego mam jak mam tu i tam :(

a ja mam zamiar pierwszy raz w moim życiu kupić książke o diecie, może to dobry znak , może jak poczytam to wreszcie coś zmienię i zejdę poniżej 90 kg

Miłego dnia Ajaczko. :P

Ajako ciesze się że wróciłaś na dietkową drogę - miłego dnia

Tak więc od dzisiaj zaczynam :!: Waga 76,2 kg BMI-30,44 -dieta 1200 kcal +ruch
Zrobiłam ostatni raz krok do tyłu aby nabrać rozpędu !Tym razem uda mi się!Nie ukrywam ,że liczę na Wasze wsparcie i kiedy trzeba ochrzan !
Bella-dzisiaj uprzedzilaś mnie .Byłam już na Twojej stronce! Fantastyczny wynik !Gratuluję! :D
Katharinkaa-dziękuję za pozdrowienia :D
Patti-to zaczynamy od nowa razem i ja będę wpadać do Ciebie i dopingować. :D :!:
Bewik-no wiesz daliśmy się omotać temu długiemu pyszczkowi ,ogromnemu brzuszkowi i spojrzeniu ...pełnego wielkiej miłości :D
Animko-dziękuję za odwiedziny :D :D :D
Luizku-trzymam kciuki za Twoje odchudzanie :!: :D
Triskell-chlebuś upiekłam wczoraj.Wyszedł...genialnie! :D :D :D
Agemo-bardzo ucieszylam się z Twoich odwiedzin !Dziękuję za życzenia :D
Kristall-sprawdziłam u mnie pisze białka 70g ,węglowodanów 160g :lol: :lol: :lol: Chyba odpuszczę sobie to czytanie !Masz rację same powinnyśmy dojść do tego co jest dla nas dobre :!: buziaki :D
Dziewczyny życzę wszystkim miłego tygodnia i udanego dzisiejszego ważenia :!: :D :D :D

Hi Ajaczko, jak ładnie to ujęłaś - krok do tyłu, aby nabrać rozpędu. :P A więc pędź, pędź .... Będziemy z Tobą! Słuchaj swojego organizmu, on najlepiej wie, kiedy i czego mu potrzeba. :wink: Staram się traktować dietki jako inspiracje, bo nie umiem się ściśle podporządkowywać. Zobaczymy, czy to się sprawdzi. :wink: Powodzenia Ajaczko!!!

Też podoba mi się to określenie i takie podejście do krnąbrnej wagi :) Wierzę, że Ci się uda i oczywiście moje wsparcie masz :)

Wiem, że na tym forum niezbyt chętnym okiem patrzy się na wklejanie w postach obrazków, ale Tobie o ile wiem one nie przeszkadzają, a ja zawsze wklejam tylko moje własne zdjęcia i dzisiaj chciałam się z Toba podzielić moim dzisiejszym spacerem po deszczowej Olympii.

Usciski :)

http://i13.photobucket.com/albums/a2...lpark/d52f.jpg

hej Ajaczko

musi sie udać, po prostu nie ma innej możliwości.

Trzymaj się

http://www.galeria.uq.pl/data/media/53/babysinpot.jpg

a jakoś nie mogę nabrać tego rozpedu, może gdyby mąż mi dokuczał to byłoby mi łatwiej ale nic z tego, dzisiaj pierwszy dzień znowu na diecie, póki co jest ok

miłego wieczoru

nie mogłam Cie dziś znaleźć :(:(:( a stęskniłam sie :(:(:(:(

Oj tak Ajaczko, bierzemy się w garść i do dzieła!!!:lol: :lol: :lol:

Buziaki i uściski!!!

Witaj Ajeczko! :)
Mogę Ci tylko pozazdrościć. Masz tyle zapału. Ja mam go tylko na tydzień potem wraca smutna rzeczywistość (niedziela). Zawsze ktoś jest.
A co do książek odchudzających mam ich chyba z 20 szt.I co z tego. :? :?
Ale nie poddawaj się. Walcz, na pewno będę za Ciebie trzymać kciuki. Musi Ci się udać. :D
Pozdrawiam i mocno Cię ściskam. :D

Kaja

witam --Ajaczku przy 160g węgli raczej nie schudniesz musisz zejść niżej 100
-białka ok ..
Luizku --po co Ci te knigi jak w necie o odchudzaniu miliony kilobitów .
zreszta najlepiej trzymać sie od kuchni z dala to wtedy jakoś lepiej utrzymać linie.

Witaj Ajaczko :D :!:

Krok do tyłu......i następne tylko w przód :!: :!: :!: Mocno trzymam za Ciebie kciuki i wiem,że uda Ci się :D :!:

Tak jak i Trini wiem,że Ty czekasz na nasze karteczki,więc podsyłam Ci ulubionego przez Ciebie jamnika :D :D :D :!:

http://galeria.cyfrowe.pl/p/7/3/11322.jpg

Cudo poprostu cudo!
Niech ktoś powie ,że jamniki nie są piękne !Ten pyszczek ,ta morka ta zawadiacka mina!Ach !Jestem uzależniona od jamnika :lol: :lol: :lol:

Wczorajszy dzień był dietkowy :zjadłam 1200kcal+ruch :jazda na rowerze 60min+marsz z psiną 90min(a wiecie przy tym marszu trzeba dobrze się naschylać ,łapki ponaciągać bo psina myśliwska -aportować lubi :lol: :lol: :lol: )
Lunko-za zdjęcie jamnika bardzo dziękuję !Ty wiesz jaką sprawia mi to przyjemność :D
Kristal-dziękuje za odwiedziny :D
Kwiatku-miło będzie gościć Ciebie na moim watku :D Próbuj jeszcze raz napewno uda się!
Patti-pamiętaj będę sprawdzać :wink: :lol:
Skiereczko-ja też stęskniłam się za Tobą! :D
Luizku-Co Ty :?: :shock: Chciałabyś ,żeby mąż CI dokuczał :?: :shock: :roll: Trzymam kciuki za Twoje dietkowanieZaczynamy od nowa razem.TYLKO JUŻ OSTATNI RAZ :!: :D
Izary-jak zobaczylam te dzieci -zaniemówiłam :!: Super zdjęcie :lol: Buziaczki :D
Triskell-Ty i Twoje piękne zdjęcia :!: Jesteś oczekiwanym gościem na moim wątku :D
Bella-OJ! Musze spieszyć się z tym odchudzaniem bo pędzisz do przodu zagrzewasz do walki :D
Agnimi-dziękuję za życzenia :D
Dziewczyny miłego dnia :D :D :D

Hi Ajaczko, faktycznie to zdjęcie wklejone przez Lunkę jest fantastyczne, przez moment mi się wydawało, że piesek porusza noskiem. :wink: Ładny bilasik wczoraj miałaś, dziś pewnie też będzie tak wzorowo, ale nie zapeszajmy dnia, tym bardziej, że jeszcze nie ma wschodu słońca. :wink: Buziolce Ajaczko i powodzenia!

Pozazrościłam Belli i mam 2 suwaczki :D :D :D

:lol: :lol: :lol: Ajaczko, wiem, że górny dopiero co wstawiłaś, ale życzę Ci, abyś jak najszybciej go zrealizowała i mogła wstawić kolejny. Buziolce. :wink: :lol:

Cieszę się , że jesteś na dietkowej drodze i że trzymasz dietę. Trzymam kciuki aby ten górny suwaczek był jak najszybciej zrealizowany

jak bosko.. ile tu optymizmu i ducha walki... aby tak dalej Ajaczko...... buziaki Ci sle...

Pozdrowionka :):):)

No to jeszcze troszke wspomnień...

http://www.przedszkole20.przemysl.webpark.pl/krecik.gif
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...5e1/weight.png

Ajaczko, ależ Ci Rewolucja śliczniego krecika wkleiła. :P :P :P :P Ja też takiego chę!

Witaj Ajeczko!
Jak Ci idzie i co robisz, aby paseczek nie stał w miejscu. :?:
Trzymam mocno kciuki. Na pewno dojdziesz do celu.
Ucałowania. :D :D :D
Kaja

Ajaczko ja też chcę tak jak Ty :wink:

Ajaczku a ja dziekuje Ci ,ze tak pieknie mnie nazywasz i juz załuje ,ze nie wybrałam sobie takiego nika. Jamniczek śliczny a wogóle wszystkie pieski i kotki są piękne.
krecik tez :roll:

Wczorjszy dzień :zjadłam 1267 kcal +60min jazdy na rowerze +120min spaceru z psiną.Założyłam sobie drugi suwaczek ponieważ lepiej na moją wyobrażnie i bardziej motywująco działa schudnięcie 5kg niż 20kg .Zaniedbałam ostatnio ćwiczenia z motylkiem i od dzisiaj obowiązkowo do swoich zajęć dokladam -10min z motylkiem.
Krysial-wiesz nawet nie zauważyłam ,że nadałam Ci imię Kristal.Przepraszam!Mam przyjaciólkę Krysię do której tak własnie zwracam się.Buziaki :D
Rewolucjo-Tak !Tak!Krecik to dopiero były emocje :!: :lol: :lol: :lol:
Bella,Agnimi,Ajoasiu,Animko,Kwiatku-Dziękuję za ciepłe słowa :D
ŻYCZĘ WSZYSTKIM MIŁEGO DNIA :D :D :D

Hej Ajaczko!

Tobie też miłego dzionka i usmiechów dużo życzę :wink:
Dzięki za wizytę / kojarzy mi się z dentystą , chyba jeszcze to we mnie siedzi/ , za odwiedzinki :!:
A prasowanie... uf

Ajaczko, pięknie Ci idzie :D A przeczytanie o Twoim spacerku podziałało na mnie bardzo inspirująco. Niestety, mój kociaty na spacerki chodzic nie umie (a szkoda), ale za to w domku jak mu sie kulkę z folii aluminiowej rzuci to ja jak pies potrafi zaaportować :lol: :lol: :lol:

A tu jamniczek dla Ciebie 8)

http://www.e-michael.jp/gallery/Dachs.BT.jpg