Wersja do druku
Foczko widzę że małe smuteczki ci chodzą po głowie...
Waga ma to do siebie że czasami stoi jak zaczarowana, dobrze się spawujesz więc nie powinnaś sie smucic bo waga w końcu ruszy w dół...
Gratuluję straconych centymetrów one są w sumie ważniejsze bo ciałko się zmieści w mniejszy ciuszek i nie trzęsie sie już jak galaretka...
Buziaki :D
Tak na poprawe humoru byl juz dzisaj:
Pilates 30 minutek
Cwiczenia z agrafka:
200 na uda wewnetrzna czesc
100 na lewa i 100 na prawa zewnetrzna czesc
100 na ramionka
To jakies - 300 kalorii. Jeszcze dzisaj rower gdzies z 15 km, ale czekam az sie troche ochlodzi na dworze.
Moje dzisejsze posilki :
śniadanie(170 kalorii)
2 suche kromeczki Wasa z szynka z indyka (4 plasterki po 10g) i plasterkami pomidorka + herbata slim figura
2 śniadanie(186 kalorii)
jogurt naturalny 200g i brzoskwinia
obiadek (380 kalorii)
piers z kurczaka 150g z papryka czerwana i zolta (200g) oraz pomidor. Łyszka oleju z pestek winogron + herbata slim figura
podwieczorek (218 kalorii)
platki kukurydziane 30g oraz mleko 0,5 % 100g
przyszla kolacja (180 kalorii)
puszka rybna w pomdorach 100g
2 suche kromeczki Wasa+ herbata slim figura
To daje jakies 1134 kalorie.No i 2 litry wody. to chyba za malo jednak.
Widze teraz ze jem za malo rano a za duzo wieczorem. Musze zamienic proporcjami posilki :)
Foczko!! Co ja tu widzę:D takie piękne wyniki a Ty smutkujesz....rewelacyjne ubytki centymetrów i wagi też!!! Uśmiech z buźki nie powinien Ci schodzić!!!
Gratulki takiego podsumowanka!
Uh wlasnie zeszlam z rowerka :/ auc moja kosc ogonowa :|
wiec tak:
20,5 km :D
ze średnią predkościa 13,5 km/h
w czasie 1h 25 min
No ladnie mi to dzisaj poszlo i gdyby nie bol kosci ogonowej to bylo by super :)))
Oj foczko jak ci zazdroszczę tego zapału do ćwiczeń... Ja to ostatnio jakoś nie mogę się zebrać i tak się obijam :oops:
Buziaki :D
No, przy takiej wspaniałej dawce ruchu to ta waga z cały pewnością już za chwileczkę się odczaruje i na łeb na szyję ruszy w dół!!! Nie smuć się Agatko, super Ci idzie - na prawdę :lol:
Powodzenia przy nauce!!!
Witaj Foczko wieczorowa pora
ja dzisiaj tez zaliczyłam rowerek tak około 1 godzinki i jakies 13 km
całuski
czesc Foczko!
tak jak obiecalam wpadam po powrocie z wakacji...
ladnie centymetry spadaja... waga sie nie przejmuj. one czasami tak maja... najlepiej nie waz sie jakis czas...
milego wtorku
Witaj Agatko :!: :!:
Nasz kobiece ciałka już tak mają że lepiej je mierzyć niż ważyć. Niestety jesteśmy sbeczkami na wodę zwłaszcza przed i w trakcie @ :cry: :cry:
Mnie ta wstrętna @ też dopadła hehe ale czekam aż sobie pójdzie i wtedy wszystko wróci do normy.
Milutkiego, słonecznego dnia zyczę papa
droga Foczko,
dawno mnie nie było, zrobiłam badaia w kierunku tarczycy i wątroby, na razie usg nic nie wykazalo.
Podziwiam cię sczerze, ze determinacje i chęć ćwiczeń, ja zawsze miałam z tym problem.
Ale zaczęłam dietę mieszaną tzn obiad normalny ok 300 kcal i trzeba będzie pomyśleć o spalaniu.
W mieszkaniu od roku stoi rowerek stacjonarny... i czeka