Wątek: Odchudzam sie, nie chudne! I zle sie czuje. Ciekawe dlaczego

Teraz to mój odchudzeniowy plan runął bo byłam przeświadczona, że 1000 kcal, które jest wszem o wobec propagowane jest ok. Ale nie chcę, żeby mój organizm zaczął się bronić i żeby działo się to co już opisałyście. Podsumowując na chłopski rozum to powinnam zacząć od jakichś 2100 kcal według teorii, że mam zmniejszać o 10%. Nie wiem ile wcześniej spożywałam - nie liczyłam nigdy ale moje zapotrzebowanie na tą masę ciała to ok. 2668 . . Teraz muszę sobie układać te 2100 kcal :> i liczyć od nowa co ile ma. Ehh, ale wolę tak. Stopniowo zmniejszać o 10% to co ile? Co tydzień? Nie zszkokuję organizmu? Dzięki za odpowiedź, wiem, że nudzę ale dopiero zaczynam odchudzankę

kami... ja tu wklejam rozne rzeczy.. ktore ( na moj rozum) powinny skonic ludzikow do przemyslen na temat diety... probuje pokazac inne podejscie do sprawy...
jedeno co powinnas to
WSLYCHIWAC SIE WE WLASNY ORGANIZM
i nauczyc sie odbierac jego sygnaly....
od jakiego progu kalorycznego nie zaczniesz.... musisz patrzec co on za soba przynosi....
wazne jest kontrolowane jedzenie i swiadomosc tego CO jesz i w jakich ilosciach

moze byc tak..ze przy 2100 bedziesz ladnie chudla....a przy 1000 wolno i ciezkimi konsekwencjami dla organizmu....
ale moze byc i odwrotnie
dwa tygodnie to odpowiedni okres czasu zeby wyczuc.. jak chudniesz % od
2100 to 210
zaczynajac.. daj sobie dwa tygodnie czasu na zapisywanie tego co teraz aktualnie jesz... bez zadnej diety bez ograniczen.. jedz jak jadlas...
po dwuch tygodniachpodsumuj kalorie z kazdego dnia
popatrz ile w tym jest rzeczy zbednych.. ile pustych kalorii i ile razy nie musialas jesc..a robilas to z przywzyczajenia .. i dlatego ze nei jadlas regularnie...
zaloze sie ze jak wywalisz te rzeczy z diety.... okaze sie ze jesz nizej niz zapotrzebowanie i nizej nawet niz 1500

trisss... moje zdanie...hmmm.. o ile pamietam... ostatnimi czasy zadko komu polecam 1000 chyba ze widze ze sie zaparl i lepiej zeby zaczal od 1000 niz nie robil nic!
przewaznie optuje za 1500-1300 wiec odpowiedz jest chyba jasna...
z drugiej strony wiem ze jak twardo i konsekwentnie bede zakazywac.. kryzczec i tupac nogami jak ktos sobie robi krzywde... to mnie nie poslucha...i bedzie gluchy na kazdy inny argument...
poza tym... ja sama zaczynalam od 1000 ... i strasznie trudno mi bylo przestawic sie na 1200...choc to raptem 200 kalorii!!!!!
a 1000 nauczyl mnie rezimu dietowego .. lanaowania posilkow... rozkladania ich w ciagu dnia...
trwal za dlugo... o paznokcie i wlosy walcze do dzis.. do niedawna pol godziny tuszowalam wory i since pod czami...

zastanawiam sie czy w przypadku niektorych dziewczyn, ktore wlasnie niedawno wrocily... lub zamierzaja wrocic problem nie polega wlasnie na tym, ze za szybko i za mocno obciely kalrie...
jak widzisz nie ma jednej recepty...

im mniejsza nadwaga tym bardziej powinno sie zwracac uwage na to co sie je....a nie drastycznie zmniejszac kalorycznosc diety.

a najskuteczniejsza metoda na spalanie nadmiaru jest trening... i ten rodzaj wydatku energetycznego.. i dla schudniecia i dla utrzymania wagi
to ze 80% dziewczyn stosuje 1000 kalorii wcale i sie nie podoba... ale nie przeskocze magii gazet, przekonan, przyjetych ogolnie zapewnien....
ponadto sa to glownie osoby ktore nie chca inie maja zamiaru dowiedziec sie co to znaczy "zdrowy styl zycia"...
wydaje sie ze katorga kaloryczna i pol godziny aerobow wystarcza...
ale tak niestety nie jest...
powiem ci wiecej... poproszono mnie kiedys o pomoc... przeanalizowalam wszystkie wpisy tej osoby...i wiesz co zauwazylam... jedzac poniezej 1200 i cwiczac ta osoba nie chudla.. ( poza pierwsza faza diety).. jak jadla 1500-1700 patrzac na to co je ale nie majac czasu na cwiczenia .. zrzucila w ciagu dwuch tygodni ponad 1.5 kilograma....

a takich przypadkow jest wiecej
mnie to daje do myslenia.... a tobie?

Wiecie co? To dla mnie zbyt trudne Nie, nie chodzi o to, że nie rozumiem co napisała Gagaa_ tylko o to,że nie dam rady wszystkiego tak dokładnie analizować. Nie mam czasu prowadzić dzienniczka kalorii, a co dopiero pamiętać o tych wszystkich rzeczach, o jakich tu przeczytałam
Chciałabym się w końcu odchudzić, ale nie mam ochoty zostać łysa, bezzębna i z połamanymi paznokciami, a dodatkowo z powrotem gruba jak byłam

biglady.. wiesz co cipowiem..z takim podejscie.. WSZYSTKO bedzie za trudne..
czy kiedykolwiek ktos powiedzial ze walka o zdrowa sylwetke jest latwa???
czy ktos kiedys powiedzial ze latwiej jest oprzec sie pokusie batonika.. niz zapisac pelen sklad sniadania???
czy ktos kiedys obiecywal ze "pojdzie z gorki"?
czy ktosmowil ze latwiej jest wykonac 50 brzuszkow niz podsumowac kalorie??
jak tak to klamal.. moze w dobrej wierze.. anie prawdy nie mowil..
sam proces chudniecia jest zlozony.. ograniczenie jedzenia to dopiero pierwszy krok
pytanie jakie trza obie zadac....to..
czy warto miec ladna sylwetke i zdrowe zycie...czy nie??
nikt nie wymaga od ciebie zebys robila wszytko na raz.. miej tylko swiadomosc ze jest tak a nie inaczej.. ze nie wystarczy tak naprawde odstawic batony na bok i nie jesc ich do konca zycia...

problem w tym.. ze czlek rzuca sie na diete jak na ostatnia brzytwe przeznaczona dla "tonacych" i nie mysli tylko slepo wierzy ze bedzie dobrze..a potem przychodzi czas zwatpienia bo cos idzie nie tak...i...
wracamy do starych nawykow..
mysliszz ze ja tak od samego poczatku wszystko wiedzialam i z wszystkiego zdawalam sobie sprawe????
nie...
kazdy element byl dodawany po kolei..
ilosc posilkow.. sklad.. limit... cwiczenia... b/t/w/ .."zdrowa" zywnosc...

a tak naprawde...to wszystk albo prawie wszystko sprowadza sie do jednego ( o ile chodzi o diete).. jak najmniej przetwozone produkty...!!
niestety nasza "cywilizacja" te wszystkie cuda wianki.. dietetyczne produkty wytworzone w fabrykach o dlugim terminie przydatnosci do spozycia... te wszystkie herbatki.. kapsulki.. nam nie pomoga...
trzeba miec po prostu SWIADOMOSC tego co i dlaczego...
bardzo czesto ona wystarczy... zeby cofnac lape przed czyms co moze nam zaszkodzic...
a jezeli chodzi o limit kaloryczny
coz...
w szkole tez uczysz sie od podstaw.. literki--- wyrazy--zdania--ortografia-- itd...
wiec wszystko w swoim czasie... i nie na sile...
ale zeszyt kalorii to niestety podstawa....
tylko tak sprawdzisz co faktycznie jesz i ile.. na "wydaje mi sie".. mozna dojsc do 3000 kalorii z przeswiadczeniam ze je sie 1000

do góry!

DZIEWCZYNY CHWAŁA WAM..........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Przeczytałam ten watek...i jestem zszokowana....ja nic do tej pory nie wiedziałam...!!!!!!!!!!!!!!Mam dietke..oczywiscie tak 1000-1200kalorci...ale nie zastanawiałm sie do tej pory co jem!!!!!!!!!1

hmm nie mogę teraz przeczytać wszystkiego (a duzo tego ) ale napewno wroce bo warto
pozdrawiam

Dziewczyny wspaniały wątek

GRATULACJE WIELKIE!!!!!

!!!!!

bardzo przydatny!!!!!


ale tez mnie zastanawia kwestia 1000kcal ????
nie rozumiem
przecież im jemy mniej tym szybciej powinnyśmy chudnąć....?

Asinku - im mniej kalorii dajemy tym szybciej metabolizm zwalnia - czyli przestawia się w tryb oszczędnościowy (skrót myślowy).

Najbardziej lubię to porównanie z piecem : jak chcesz żeby się w piecu paliło - to musisz dorzucać drew . Im mniej dorzucasz - tym masz mniejszy ogień ... Czyli jak chcesz spalić coś dużego (nasz tłuszcz!) to musisz do pieca dokładać - żeby ogień podtrzymać ...

Asinko--> tak się odmienia ale spoko

mówisz że to tak jest....?
kurde sama nie wiem co zrobić
najgorzej jest z tym moim dojadaniem dziś praktycznie prawie wzorowo (no dobra zjadłam tylko 5 ogórków kiszonych "ponad" zaplanowane jedzonko ale głodny byłam )
zobaczymy co się z wagą stanie...
a potem najwyżej wrócę na tysiaka
zobaczę później

dzięi za wytłumaczenie
ale w sumie i tak teog do końca nie jarzę

buziaki:*:*:*