Wątek: no to wio! :)

Witam wszystkich! w zeszlym tygodniu w czwartek zaczalem diete wlasciwie diete polaczaona z basenem. Rano lekkie sniadanko, jakis serek wiejski bez pieczywka, kawa bez cukru i do pracy, w pracy na przerwie raczej normalne danie, a dokladniej np piers z grilla troszeczke ziemniakow i salatka, pozniej juz staram sie nic nie jesc, pije natomiast ponad 2 litry wody niegazowanej i prawie codziennie jestem na basenie gdzie plywam spokojnie zabka 45min bez przystankow jak zmeczony to wolniej jak nie to szybciej po basenie tylko woda czasami jakis jogurt , do 15 roku zycia bylem raczej chudzinka he caly czas jakis sport itp, pozniej kilka brzydkich chorob, tryb zycia to "piwo, tv, zarelko, samochod itp" przytylem do 120 kg, pozniej zabojcza dieta owocowo warzywna - bez ruchu, fakt schudlem ladnie bo do 80 i to szybko ale powrot do trybu zycia siedzacego mocno spowodowal takie jojo ze znowu bylo 120 dobrze ze nie wiecej troszeczke staralem sie kontrolowac jedzenie i do 113 spadlem (przypominam mam 191cm) teraz jeszcze musze 23 zrzucic zeby bylo mi samemu ze soba dobrze Mam nadzieje, ze jakos mnie tu przyjmiecie i ewentualnie wypowiecie sie czy taka nazwijmy to dieta-basenowo-trocheniejedzeniowa da sie to zrobic smacznie i zdrowo i skutecznie? aha godzinke przed basenem l-karnityna ale nie wiem czy to dziala czy nie, ponoc nie szkodzi wiec moze to dobry pomysl pozdrawiam wszystkich!!!!!

Witam!!! Ja odchudzam sie podobnie, co do basenu;] plywam 45 bez przerwy ale raczej szybko bo kondycja mam jeszcze z czasow kiedy trenowalam. Jezeli chodzi o diete to stosuje 1000kcal od tyg i jest na serio bardzo dobrze udalo mi sie schudnac 2 kg wiec to juz wogole mi sie podoba no a przy tym zdrowo...Tobie tez polecam bo jak na faceta to chyba troszke za malo jesz (lekkie sniadanko i obiad)chociaz nie wiem bo sie nie znam;]Zycze ci powodzenia no i osiagniecia celu...

Bede tu do ciebie zagladac Powodzenia!

czyli trzy posilki i wody raczej normalnie..... niekoniecznie do dobra droga do schudniecia
jakby nie wyliczac mnie tu 1000 nie wychodzi

Witam!

Pnieważ jesteś raczej wysoki i jesteś facetem polecam 1200 - 1400 kcal. Powinieneś na tym schudnąć w zadowalającym tempie.
Basen to bardzo dobry pomysł - ale to już wiesz. Jeśli chodzisz często, tym bardziej nie przesadzaj z niejedzeniem, bo to groźniejsze dla diety i zdrowia niż mogłoby się wydawać.
Pamiętaj, że to nie banał, że lepiej chudnąć wolniej, ale na stałe, niż ciągle chudnąć i tyć na zmianę, tylko (niestety ) prawda.

No i gratuluję decyzji - teraz tylko wytwaj!
Trzymam kciuki!

no witam to ja niedawno wrocilem z basenu dzien w dzien bez sobot ale to juz wiemy. Zauwazylem ze doradzacie wiecej jesc no to ok, troszke zwieksze amku amku ale ostroznie do 1200 max ! dzieki za wypowiedzi pozdrawiam

Witaj Benny!!!

Połączenie diety z ruchem to świetny pomysł,ale... u Ciebie to nie jest dieta. To jest bardzo restrykcyjne ograniczenie jedzenia, a to nie o to chodzi. Owszem schudniesz, ale później dopadnie Cię jojo jak nic Powinieś jeść 5 posiłków dziennie. Zrezygnować z rzeczy bardzo kalorycznych tj: sosy, fastfoody, białe pieczywo, słodycze, PIWO!!!
Powinieneś zmienić tryb życia - nie na czas diety - na zawsze!!! Aby trwale schudnąć trzeba po zakończeniu odchudznia stopniowo podnosić liczbę zjadanych kalorii.Jeżeli po diecie wrócisz do ulubionego ledzenia i zrezygnujesz z aktywności fizycznej to kilogramy szybko wrócą
Mam nadzieję, że nie uznasz tego za mędzenie - to tylko moja opinia.
Co do ilości zjakdanych kalorii: pamiętaj, że masz zupełnie inne zapotrzebowanie kaloryczne niż kobiety. 1200 kalorii to zdecydowanie za mało.
Na tej stronie możesz obliczyć jakie jest Twoje realne zapotrzebowanie kaloryczne: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Myśle, że jeżeli odejmiesz od tego 1000 kalorii to wyjdzie Ci właściwa wartość jaką powinieneś zjadać w ciągu diety.

Pamiętaj, że to jest moja opinia, a ty zrobisz jak będziesz uważał, ale z własnego doświadczenia wiem, że takie restrykcyjne diety działają...ale na krótko

Trzymam za Ciebie kciuki. Wierzę, że Ci się uda Powodzenia

Pozdrawiam

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

no hejka! dzieki za podpowiedz no troche wiecej juz jem, mysle ze cos okolo 1200-1500 na tym poziome chce sie utrzymac, jesli chodzi o plywanie to wlasnie za chwile na basen wychodze 6 razy w tygodniu jak narazie trzymam sie tego, oczywiscie jak schudne to absolutnie nie przestane plywac, ja to po prostu uwielbiam! jesli chodzi o jedzenie po odchudzaniu to faktycznie nie mozna jesc takich rzeczy ktore sa naprawde dobre: karkowka z grila, piwo i swieze buleczki a to wszystko z dooobrym sosem czosnkowym hehe nie no bedzie dobrze! musze w to wierzyc bo inaczej klapa! wiara to polowa sukcesu. Dzieki raz jeszcze i powodzenia Wam zycze rowniez ps. dzisiaj waga pokazala 110kg jeszcze jakies 20 o rany hehe brzmi ciezko no ale co tam, na wiosne bedzie O.K. pozdrawiam

Myślę, że 1500 kalorii to minimum. Życzę Ci z całego serca, żeby to odchudzanie było trwałe.
Po diecie pewnie nie raz skusisz się na cos "zakazanego" , ale wtedy bedziesz już wiedział do czego może prowadzić takie jedzenie jeżeli się tego nie kontroluje.
Co do pływania - no to witam w klubie. Pływam od dziecka Chyba właśnie dlatego mimo tak duzej otyłości nadal jestem sprawna
Jestem pewna, że zgubisz te 20 kilogramów - jeśli Cię to pocieszy pomyśl, że ja mam do zgubienia 40 Ale wiem, że dam radę

pozdrawiam

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Witaj
Wbrew pozorom 20 kilo to nie jest duzo i bardzo szybko to zrzucisz jak połaczysz aktywnosc fizyczna z dietka . Tylko pamietaj , ze nie mozesz przesadzac ze zbyt mała liczba kalorii bo moze sie to skonczyc potem odwrotnym skutkeim
Pozdrawiam i trzymam kciuki

chcialem tylko napisac ze niezle idzie. dzisiaj rano waga pokazala 108-109 kg wiec coraz lepiej czuje sie swietnie, jem faktycznie kolo 1200-1500 kcal dokladnie nie licze bo nigdy tego nie lubilem ale mniej wiecej takie widelki, basenik oczywiscie dzien w dzien po 45 min nawet wiecej bo mnie juz ratownicy wpuszczaja troszeczke wczesniej zawsze to pare min wiec pare dlugosci basenow wiecej pozdrawiam wszystkich wspierajacych i trzymajacych kciuki! ja tez za was trzymam kciuki! hehe byebye