Kącik odchudzającej się yastki. Zapraszam

Miłe Panie. Ponieważ mam ponad 30 kilo do zrzucenia przed soba - ta część forum jest dla mnie. Nie ma co się oszukiwać. No więc zaczęlam od poniedziałku. Staram się jeść mało i niskokalorycznie - ale kalorii liczyć nie umiem - ja wogole liczyć nie umiem - jestem wybitną humanistką :D dlatego po prostu na oko, uczciwe oko, jem rzeczy lekkie i 4 - 5 razy dziennie. Do pracy przynoszę obiadki, owoce, pije duzo wody i czerwoną herbatkę której smak już kiedyś dawno temu zdążyłam polubić. Mam 175 cm wzrostu i ważę 105 kg. Jestem raczej mocnej budowy i niestety tłuszczyk odziedziczyłam po tacie. Ale on - wielki obżartuch - w obawie przed chorobą serca ostatnio zrzucił 23 kilo i stwierdzilam - no nie no czas na mnie. Nie moge byc grubsza od własnego ojca. Idąc za jego przykladem: koniec ze słodkosciami, podjadaniem...wiecej ruchu i dużo pozytywnego myslenia na swoj temat! Ot i cala tajemnica. Czuje sie super. Oprocz diety chodze od 2 tygodni na aerobik. I zaczelam cwiczyc 6-tkę Weidera + kilka innych cwiczen rozciagajacych...mam cholerną potrzebe zmiany siebie. Co prawda plaszcz na zime zakupuje jeszcze w rozmiarze 52 ale mysle ze za rok oddam go biednym a sama zmieszcze sie w to co chce a nie w to co akurat znajde w swoim rozmiarze....Bądźcie ze mną!

Bardzo dobre przemyślenia. Czas wziąść się do pracy.Trzymam kciuki, napewno ci się uda, tym bardzej że masz wsparcie taty.

witam Cie w naszym gronie :) powodzenia w dietkowaniu :) a licznik kalorii masz na naszej stronie, jest bardzo dobry i łatwy w obsłudze, a takie odchudzanie sie "na oko" może nie przynieść pozytywnych efektów, więc lepiej przejdź na 1000 kalorii

Witaj w naszych szeregach !!!!!
Jezeli bedziesz tego naprawde chciała napewno Ci sie uda
pozdrawiam cieplutko

nio rowniez witam
zycze powodzonka

buziaki

to forum naprawdę wciąga i poniekąd także dzięki niemu odciąga się myśli od jedzenia :))
na początku dałam tu z siebie wyraz mocnego entuzjazmu ale nie ukrywam że mam mnóstwo obaw i boję się sytuacji które przede mną. Imprezy, spotkania ze znajomymi przy winku, bankiety na których czasami bywam. Tu będzie cięzko. Cieżko jest odzwyczaić się od pewnych stałych nawyków. No ale nie mam wyjścia. Dosyć bezkarnego i rozpasanego życia. Nie ma nic za darmo. Nie jest miłe kiedy ciezko jest w sklepie kupić na siebie jakiś super ciuch...zwłaszcza jeansy...wiem ile tracę przez to że waże za dużo a przecież mam dopiero 30 lat...

hej kochana!
Mi sie jeansy zawsze marzyly w najgrubszych czasach.jak juz wazylam 94 to sprawilam sobie pierwsze,a teraz mam kolejne i kolejne(coraz mniejsze) :)
Pozdrawiam i zycze wytrwalosci... 8)

trycka jak ty pieknie schudlas! gratulacje! jak dlugo sie odchudzasz? 1000 kcal? milo mi bedzie sluchac rad prawdziwej expertki ktora juz tak ladnie schudla!

Hej yastka :) Cieszę się, że przyłączyłaś się do nas :) To forum naprawdę bardzo pomaga i daje mnóstwo pozytywnej energii. Czasem ktoś Cię skarci, czasem któs pogłaska - w zależności od potrzeby :)
Trzymam kciuki za wytrwanie w postanowieniach i do dzieła :D

hej hej, Dziś 5 dzień z reszty mojego nowego życia! Staram się wstawać teraz nieco wcześniej żeby poćwiczyć tę magiczną szóstkę weidera i powiem wam że idzie mi to coraz sprawniej :) wczoraj na aerobiku instruktorka podpowiedziala mi zebym zamiast kurczaka w diecie stosowała indyka - mniej tuczony na chemii - i żebym zamiast jabłek wybierała winogron - bo ten zamiast cukru ma glukozę i ją szybciej spali nasz organizm. Jesli ćwiczycie "szóstkę" to obowiązkowo trzeba sie przedtem lekko rozgrzać - zwłaszcza barki, szyję i kark. Dumna jestem z tego że mój facet wczoraj obok mnie pałaszował torebkę nachos a na kolację jaja w majonezie a ja co na to? nic :) napiłam się czerwonej herbatki bo na kolację już wczesniej zjadlam resztke wczorajszego cienkiego krupniku. Wydaje mi sie ze on zaczyna sie nieco wstydzic przy mnie tego ze sie obżera :))

nio pieknie ci idzie te cwiczonka jetem pelna podziwu

buziaki jesienne

Może facet też by się przyłączył, byłoby ci raźniej... czy jest szcupły..
Pozdrowienia..tak trzymaj.. ja już 2kg schdłam od soboty....suwaczek zmienię w poniedziałek tak jak sobie obiecałam....

Witaj Yastko!
Jak widzisz mamy taka sama wage "startowa" :lol:
Forum jest naprawde swietne i mobilizujace.
Ja juz dzis wiecej nie pisze bo akurat mam dola, wpadne w przyszlym tygodniu.
Pozdrawiam weekendowo i trzymam kciuki za wytrwanie na dobrej drodze!

Cześć Yastko!
Twoje posty czytam z uśmiechem. Jakis wielki optymizm z nich bije. A za ćwiczenia rano Cię podziwiam - dla mnie niewykonalne - no chyba że spacer z psem wliczymy ;P

Hej Groszku. Mój facet z dziką namiętnością hoduje sobie z przodu coraz większy brzuchal...ale niestety nie daje sie namowić na żadne diety. Pracuję nad tym żeby zacząl ze mną chodzić na basen. Może tu mi się uda.
Dziś rano nie dałam rady poćwiczyć no ale chyba jestem usprawiedliwiona - dostalam okresu i bardzo źle się czułam - może nadrobię straty wieczorem. Nie mogę przerwać tej całeh "szóstki weidera" przecież :D no ale i tak jestem z siebie zadowolona - za sobą mam weekend u rodziców. Ponieważ bardzo mnie wspierają w odchudzaniu nie namawiali mnie na żadne jedzenie na które nie miałabym ochoty. Były więc sałatki, rybka, łyczek barszczyku...ale już najbardziej zawalczyłam w niedzielę u mojej cioci. talerz pelen ciasta nie zrobił na mnie żadnego wrazenia, podobnie jak pudełko ptasiego mleczka. Na obiad wybralam kurę z rosołu zamiast podanych przez ciocię kotlecików. Nie wiem czy nie popadnę w przesadę ale myślę że to mi nie zaszkodzi. W końcu grzeszki dopiero przede mną i oby ich było jak najmniej. Muszę schudnąć! Chcę!

witaj na forum i powodzenia warszawianko :P

Ćwicz! może mnie to zmobilizuje do jakiś ćwiczonek w domku? :)

Dzielna bylas w weekend, gratuluje!
Mam nadzieje ze te salatki to bez majonezu byly :?: :twisted:

Trzymaj sie dalej w postanowieniu!
Buziaki

zamiana jablka na winogron nie jest moim zdaniem najlepsza... po pierwsze kalorycznosc... jalbko ma mniej i bardziej sie nim czlowiek naje..
po drugie oba te owoce maja cukier ( jak wszystkie owoce zreszta) im mniej weglowodany zlozone ( cukry) tym gorzej..winogorna ty czysty cukier-glukoza zadnego zlozenia . a jakbla maja dodatkow pektyny ktore sa b. potrzebne...
mysle ze instruktorka miala na mysli posilek tu po treningu.... w tym wypadku bym sie zgodzila.. zycze powodzenia...

cosik sie kurna zacielo

jak wyzej

majonezu unikam jak ognia więc oczywiście że sałatki bez majonezu były:)
a z tymi cukrami to ja nie wiem już...dziś zjem jabłuszko dla odmiany :) ale nie zapycham się owocami - mam słaby żołądek. od wczoraj mniej się forsuję ćwiczeniami - nie dałam rady 3 serii weidera zrobić - okres - wiadomo, brzuch boli. Ale mysle ze jutro juz bedzie lepiej.

Wracając do wątku faceta, to szkoda, żę nie możesz go namówić. Mój mąż b. łatwo wziął się do odchudzania. Jest co prawda nar rencie, ale przez chorobę przytył, waga skoczyła z 69 do 85, to wziął się za siebie i teraz ( o zgrozo) waży mniej bo 79kg ( ja 2 kg więcej). Ale ja róenież nie zasypałam gruszek w popiele tylko walczę z sadłem. Będę mniej ważyła od niego.( już niedługo).
Jeżeli Ty się odchdzasz ( i chwała ci za to, bo waga naprawdę jest pokaźna), to on powinien to docenić i przyłączyć się a chociaż unikać pojadania przy Tobie ulubionych ( tłustych, kalorycznych ) potraw. Inicjatywa winna być po twojej stronie. Chude kolacyjki ( zdrowe) , zmiana nawyków żywieniowych, niskotłuszcowe dania, warzywa i owoce.
Mądrze sie ...
powodzenia

powoli powoli myślę że i on przestawi się na zdrowsze jedzenie
nie podjada przy mnie - na szczęście nie lubi słodyczy ani ciast - więc nie muszę tego oglądać. Wczoraj coś tam mamrotał że co to za ogórkowa zabielana chudym jogurtem zamiast smietany ale i tak wtrąbił całą michę i był zadowolony :)

dziś znowu rano nie dałam rady zrobić brzuszków -no co ja poradzę że mam strasznie bolesne okresy - myślę że nadrobię to wieczorem jak już nie będę się tak źle czuła. Ale na aerobiku wczoraj nieźle sie wymęczyłam. Od października chodze juz 3 razy w tygodniu! To będzie wyczyn.

Rzadko zaglądam na forum bo po prostu nie mam czasu, ale dietę dzielnie trzymam. 5 kilo mniej :) Juhuuu! Chodze do dietetyka. Nauczyłam się nowego sposobu bilansowania żywności: 50 % warzyw, 25 węglowodanów, 25 białka. Grunt to jak najwięcej warzyw, soków warzywnych - dzieki nim organizm mocniej pracuje nad spalaniem innych składników pokarmowych i oczywiście spala nam więcej :) Zgodnie z postanowieniem - chodzę 3 razy w tygodniu na aerobik i wcale mi to nie przeszkadza. Bardzo lubię te 45 minut wysiłku. Moja koszulka jest cała mokra potem a ja bardzo szczęśliwa. Zaliczam sie też powoli do tych najbardziej zaawansowanych :) Trzymam kciuki za tych co sił nie mają w trzymaniu diety. Jestem przykładem na to że można. Grunt to wierzyć. Aha! Mój mężczyzna przyłączył się do mnie i o ile nie jada na mieście - dzielnie wsuwa moje cienkie zupki, warzywka, szpinak, jogurty light. Jedynie na musli prycha. Ale i tak jest dzielny. I oboje mamy zamiar kupić karnet na basen.

Cześć Kotuniu!
Wiesz, dobrze mi poradziłaś bo na kolacyjkę zrobiłam sobie takie moje ulubione danie:
pokroiłam 2 pomidorki i kawałek ogórka, go tego pół małej cebulki i pół twarożku wiejskiego, ale tego chudego i się najadłam. staram się odzwyczajać od soli, więc posoliłam tylko odrobinkęi dodałam suszonego szczypiorku.
wymysliłam tez nowy sposób na zahamowanie głodu. Otóż jestem osobą, która (mam to podobno po Tacie) uwielbia zupy i w ogóle dania na ciepło. Doszłam do tego, że potrafię oszukać żołądek herbatą. Kupiłam dziś zieloną Lipton Orient i zaparzam w dużym kubku.Więcej piję i nie myslę ciągle o jakiejś szybkiej pomidorowej z lanymi kluskami...
Pozdrawiam Cię yastka, trzymaj się ciepło i ... lekko!Bużka!

cieszę się że ci się moja porada przydała :) Moja dietetyczka radzi mi żeby zawsze na talerzu mieć jakieś warzywa! Pamietaj o tym a będzie ci szlo coraz lepiej :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez yastka

Nauczyłam się nowego sposobu bilansowania żywności: 50 % warzyw, 25 węglowodanów, 25 białka

---

A tłuszczy wcale? Coś mi tu nie pasuje, bo przecież warzywa (jak wszystkie rośliny), też zawierają węglowodany.

Ale poza tą wątpliwością podoba mi się Twoja dietowa konsekwencja i gratuluję Ci tych pierwszych zrzuconych 5 kg, jestem pewna, że będzie więcej. Wpadaj od czasu do czasu na forum, by się nam pochwalić swoimi kolejnymi osiągnięciami :)

Pozdrawiam, śliczną masz tą punk-kaczuchę na avatarku :)

triskell - wg mojej dietetyczki chodzi o proces spalania...wytłumaczyła mi to na przykładzie kostki cukru solo i kostki cukru zawiniętej w liście sałaty. Z tym drugim organizm dlużej walczy żeby doszło do spalenia i dzieki temu zużywa więcej energii i kalorii. Wolno mi nawet zjeść kawałek (1) pizzy jeśli tylko zjem do tego talerz surówki. Całkiem przyjemna ta dieta :) oczywiście żadnych słodyczy, nie za dużo owoców - na jeden posiłek 1 twardy owoc lub 30 dkg miękich no i dużo herbatki czerwonej. Nie wiem czy znacie nową herbatke Herbapolu w trzech odsłonach: 1. Spalanie. 2. Oczyszczanie, 3. Stabilizacja. SYSTEM SLIM FIGURA. Całkiem fajne w smaku. Ja popełniłam mały falstart bo nieświadomie zaczęłam od numeru 3, dopiero później aptekarka mi wyjasniła o co chodzi z tymi herbatkami i zaczęlam od początku. Nie wiem czy to coś znacząco mnie odchudzi ale na pewno nie zaszkodzi. Spróbujcie a może już próbowałyście?

dziś w pracy koleżanki zauważyły że chudnę :) i mi pogratulowały pierwszych sukcesów. Byłomi baaardzo miło. Mój chłopak też już zauważył. I przestał się wreszcie użalać jaki to on biedny, niedożywiony teraz chodzi...jak ma ochotę na coś grzesznego to idzie sobie zjeść coś na mieście. Po prostu :)
dziś na śniadanie jak zwykle owsianka z 1 łyżeczką brąz cukru. Pyyycha!
na 2 śniadanie kromka chlebka z półową serka śmieszka light i uwaga: swieżą bazylią i pomidorem,. To moje odkrycie dnia. Pyszne. I oczywiście mój ulubiony sok pikantny z warzyw Tymbark Fit. Polecam. A teraz przeglądam sobie ulubione wątki popijając Slim Figura Faza 1 - Spalanie :) Oczywiście jest to zwykła czerwona herbata ale z dodatkiem mięty więc zawsze to jakaś odmiana. Ciekawe czy ta herbatka jakoś pozytywnie zadziała.

Witaj Yastka :P

to co piszesz działa na mnie bardzo mobilizująco :!: Bardzo sie cieszę ,że wszystko ci idzie wg. planu- trzymam za ciebie kciuki :!: :!: :!:

Yastko, zacznę od odpowiedzi na pytania, które zadałaś mi u mnie na wątku.

Od octu jabłkowego na razie odeszłam, bo mój żołądek miał pewne problemy - nie wiem na pewno, czy ocet miał z tym cokolwiek wspólnego, ale na wszelki wypadek odstawiłam. Ale tak w ogóle to przyspiesza on metabolizm i ma podobno dobry wpływ na wiele organów, m.in. poprawia przepustowość żył. Pije się go na czczo 1 łyżkę rozpuszczoną w szklance wody. Najlepiej zaczynać od łyżeczki i stopniowo zwiększać do łyżki. I ważne, żeby był to ocet jabłkowy, nie spirytusowy.

Jeśli chodzi o śniadania, to podobnie jak Ty sama komponuję płatki. Zrobiłam sobie mieszankę płatków owsianych, orzechów, siemienia lnianego i otrębów, jem to z mlekiem sojowym odtłuszczonym lub z jogurtem naturalnym, do tego wkrajam też jakiegoś owocka, dzięki czemu cukru już nie muszę dodawać. Sypię za to sporo cynamonu :) Oprócz tego na śniadanie zjadam jeszcze połówkę grejpfruta :)

A z tymi proporcjami, podanymi Ci przez dietetyczkę, to nie zrozumiałyśmy się. Chodziło mi o to, co ona rozumie przez "węglowodany", bo warzywa to też są węglowodany, więc jak piszesz "50% warzyw, 25% węglowodanów i 25 % białka" to węglowodanów jest w tym 75% i moim zdaniem brakuje tłuszczy choć parę procencików.

A tak poza tym, to bardzo gratuluję Ci komentarzy osób, które juz zauważyły zmianę Twojej figury. Zapewniam Cię, że takich komentarzy będzie coraz więcej :)

Uściski :)

Dzień dobry-wieczór Triskell :)
dziękuję za Twoją odpowiedź. Ja niedawno kupiłam ocet jabłkowy w tabletkach - ale zapominam go ciagle brać i nie sugerują na opakowaniu żeby brac go na czczo. Ale to nic, mam w domu buteleczkę jabłkowego w płynie - spróbuję jak to smakuje :)
co do śniadanka - moja dietetyczka też sugerowała mi (nie wiem czy się nie powtarzam) własne musli a nie gotowe kupowane, bo te zazwyczaj mają dodatkowy cukier - poza owocami. Ale teraz mam fazę na gotowaną owsiankę i nie mogę przestać :) Swietnie sie po niej czuje i do południa mam spokój z głodem. Wczoraj ugotowałam wielki gar bigosu na kiszonej i słodkiej kapuście z grzybkami suszonymi i odrobiną chudego mięsa. Mimo złej sławy - taki bigos może być rewelacyjnym daniem - i wbrew pozorom wcale nie wysoko kalorycznym - o ile nie zjemy naraz pół garnka :).Wystarczy nie dodawać żadnej kiełbasy, żadnego tłustego mięsa, oleju i nie zaprawiać go mąką.
Będę miała na jakiś czas smakołyk - fajnie że można też go zamrozić na później - a po rozmrożeniu będzie on jeszcze lepszy.
A dziś na obiad mam brokuły, kaszę i klopsiki z indyka - 3 małe i sok z warzyw. Mniam :)

Aha! Moje ukochane sponie sa już za duże :( z jednej strony mi ich szkoda, ale z drugiej...juuupi!!!! :) Poproszę mamę (bo ja nie mam talentu) żeby mi je zwęziła. Inne sztruksy też juz przeze mnie przelatują więc mam zamiar oddać je koleżance, która nie ma zamiaru chudnąć,... no cóż - jej wybór. :)

aha - i jeszcze jedno - Triskell - wg mojej dietetyczki - węglowodany na talerzu to: ziemniaki, bialy ryż, kus kus, marchewka, kukurydza, buraczki, pieczywo, fasola biała, czerwona..o tak mniej więcej. Białko - to mięso, sery, generalnie nabiał, jogurty, i warzywa: głównie zielone, papryka, pomidory, kapusta, ogórki i chętnie grzyby (dobrze zapychają a nie są trawione więc po prostu przelatują)...a tłuszczy odrobina też się w tym znajdzie bo dodaję oliwę np. do sałaty, do smażenia (rzadko ale wolno mi) no i tłuszcz jest też przecież w nabiale...ot tak to się dzieje....no narazie efekty sa fajne, ale wiem od niej , że poźniej będziemy modyfikować moje żywienie - nie wiem jeszcze jak - w końcu po coś mam do niej chodzić 8)

Gratuluje tych za dużych spodni :)

A bigos też lubię... wiesz co, nawet jak nie byłam na diecie, to nie przyszło mi nigdy do głowy, by dodawać do niego mąki. Mąka w bigosie???

Usciski :)

Yastko przychodzę z rewizytą i widzę, że efekty już masz ładne - gratuluję.

Też mnie zdziwiła mąka w bigosie :shock: ale metody gotowania bigosu są różne, co dom to przepis.

Yastko, widzę, że wspominasz u kogoś o zrazach wołowych. Ja robiłam jakieś 2 tygodnie temu, użyłam superchudego boczku z indyka (20 kcal plasterek) i wyszły pyszne :). Chcesz przepis?

oczywiście poproszę o przepis:)
a z tą mąka w bigosie...chodziło mi o zasmażkę :) nie wiem dlaczego ale moja mama w ten sposób zawsze zaprawiała bigos...a ja zawsze na nią krzyczałam :twisted: na szczęście udalo mi sie zmienić w niej nawyk zagęszczania zup zasmażkami, np. fasolowej czy krupniku. I zamiast smietany dodaje jogurtu nat. Tylko ciągle i ja i mama mamy problem żeby tak umiejętnie go dodać żeby się nie zważył. CZasem się to udaje - to kwestia chyba mieszania i tempertury zupy...a może macie jakies sposoby?

Agnimi! WItaj na moim watku i zapraszam jak najczęściej :))

Trinia - ciekawe jednak czy ja taki boczek u nas znajdę...wątpię. To taka ironia losu że w kraju grubasków jakim jest USA sklepy mają tak bogatą ofertę jesli chodzi o dietetyczne produkty. U nas np. bezcukrowe galaretki widzialam tylko w jednym sklepiku ze zdrową zywnością i były jakieś masakrycznie drogie...ech. Nikt nie obiecywał że będzie łatwo! Cóż to za walkę toczymy :lol:

Yastko do kubka z jogurtem dodaję zupy mieszam i dopiero wlewam do zupy, a tak w ogóle to mi nie przeszkadzają krupki w zupie :D ale tylko mi. A często zaprawiam zupki mlekiem.