Wątek: całkiem nowe życie

Witam wszystkich Tak jak pisałam zaczynam walke dzis od rana.Humor mi dopisuje i mam w sobie wiele pozytywnej energii.Waga rano pokazała kilo mniej i chociaz wiem ze to tylko dlatego ze to po nocy i tak mnie to cieszy.Moze ktos sie dołączy do mnie, serdecznie zapraszam Długa droga przede mną ale mysle ze bedzie ok

nowy wątek?

ja zaczęłam od dzisiaj napisz czy zamierzasz stosować jakąś dietę co z aktywnością fizyczną jak ćwiczysz,gdzie,ile

Ja tez zaczelam od dzis !

Idzie mi nawet calkiem niezle jak narazie ponad 700 kalc ale jeszcze nie ma konca dnia ... szkoda ;( ... cwicze brzuszki i swiczenia wznacniajace odpornosc orgaznimu .. mam zamiar jeszcze dzis wlaczyc sobie muzyke i sie wyszalec ! to daje efekty ... a tak pozatym to dietka spoko ... pozdrowka i trzymam kciuki :P

ja jak narazie~600-700cal też postawiłam na niskoenergetyvzną dietę mam tylko nadzieję,że mój organizm się tak szybko nie zbuntuje i waga nie stanie za szybko chociaż ten etap jest nieunikniony trzeba go przetrzymać może tym razem się nie poddam :P :P :P :P

Cześć

To ja też się dołączam. Też dzisiaj zaczęłam, oczywiście to nie mój pierwszy raz, ale mam nadzieje, że tym razem się uda...musi!!. Jak narazie nic nie licze. Musze poprostu przestawić organizm na inne "życie".

Ja staruje z wagi 88 kg, 167 cm wzrostu.

Będę Cie wspierać. Licze na to samo

dziewczyny czy stosujecie jakieś konkretne diety czy tylko ograniczacie ilość spożywanych kalori ja np.wzięłam m-c zwolnienia lekarskiego bo nie jestem wstanie przeprowadzić żadnej diety będąc w pracy poprostu brak mi czasu na aktywność fizyczną w pracu prawie nic nie jem dopiero w domu ok.16-17 rzucam się na jedzenie jem co mam w zasięgu ręki a i potrafię wysłać własne dziecko po coś słodkiego bo mi jest wstyd jak wyjmuję z koszyka np.batona

Ja jedynie ograniczam swoje jedzenie, a gdy ide do sklepu to wczesniej przemyslam co bym sobie kupila... no np. jak jade do Tesco to lece odrazu na ryze i soje .... omijam slodycze i alkohole... siedze na warzywach i kosmetykach... bu .. naprawde chodzenia do sklepu wyzala w czlowiekowi zadze .... na szczescie zawsze biore za malo pieniazkow zeby sie nie pokusic na ich triki marketingowe :P ... a i polecam wam kupowanie cytrynki ... uwazam ze cytryna spokojnie zabija lakienie na lodycze ... pozdrawiam i trzymam kciuki !!!

Licze kalorie, 1000 kcal. Spaceruje z córką.

Trzymam się zasad napisanych na tym forum:

ŚNIADANIE l:
śniadanie to konieczny i najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który "rozkręca" metabolizm po nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał dla organizmu "dostaniesz dziś dużo energii, możesz spokojnie działać na wysokich obrotach"- i o to właśnie chodzi- nie dopuścić do obniżenia przemiany materii. To takie małe oszustwo, bo potem "rozkręcony" już metabolizm sprawi, że spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze. Na śniadanie wybieramy produkty zbożowe zawierające dużo błonnika, a więc musli, płatki owsiane, czy inne niedosładzane śniadaniowe, lub ciemne pieczywo. Do tego produkty mleczne, niesłodzone- jogurty naturalne, kefir, maślankę, sery białe, mleko. Ze względu na wczesną porę nie musimy się przejmować zawartą w nich laktozą. Do tego jakieś warzywa, czy nawet owoc i śniadanie gotowe.

II ŚNIADANIE:
rola drugiego śniadania to utrzymanie metabolizmu na wysokich obrotach, na które "wskoczył" dzięki obfitemu śniadaniu. Na ten posiłek ciągle wybieramy ww. złożone, a więc np. ciemne pieczywo i produkty białkowe, a więc chudą wędlinę, biały ser, produkty sojowe, do tego warzywa o niskiej zawartości skrobi, a więc ogórki, pomidory, warzywa liściaste i już mamy skombinowaną kanapkę, którą łatwo można zabrać do pracy, czy szkoły. Jeśli chcemy wziąć ze sobą jakiś sok do picia, wybierajmy raczej warzywne(uważając na dosalane soki pomidorowe), bo owocowe najczęściej są dosładzane, a przez to bardziej kaloryczne.

OBIAD:
to pora kiedy musimy zacząć uważać na spożywane węglowodany. przemiana materii zaczyna zwalniać. Na obiad, koniecznie ciepły, jemy produkty białkowe(pierś z kurczaka, ryby, chuda cielęcina, indyk itp., do tego naprawdę niewielka porcja ww. złożonych w postaci np. kaszy, ryżu, czy warzyw strączkowych, i dużą porcję surówki z warzyw o niskiej zawartości skrobi. Żadnych sosów, panierek, zasmażek.

PODWIECZOREK:
to czas na małą przyjemność, ale naprawdę małą. Prawda jest taka, że lepiej pozwolić sobie na coś drobnego, niż potem rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, bo odchudzanie nie ma być katorgą, a nauką umiaru, która niejednokrotnie będzie musiała potrwać kilka miesięcy, jeśli mamy do zrzucenia sporą ilość zbędnego tłuszczyku. Na podwieczorek spokojnie możemy pozwolić sobie na dwie, trzy kostki ciemnej czekolady( o wysokiej zawartości kakao), kilka orzechów, sezamek, jedno pełnoziarniste ciastko, czy coś innego, co sprawi nam przyjemność i nie zrujnuje diety.

KOLACJA:
to posiłek, przy którym trzeba uważać najbardziej. Starajmy się zrezygnować z węglowodanów, a zjeść chude produkty białkowe i ewentualnie odrobinę warzyw typu sałata, pomidor, ogórek. Odpowiednimi produktami będą ryby(tuńczyk w sosie własnym, czy inne np. duszone, czy pieczone w folii), lub chude mięso z warzywami. W miarę możliwości na ciepło.

cześć dziewczyny, trzymam kciuki za nowe "odchudzaczki" powodzenia kochane