Jak przyspieszyć metabolizm?
Metabolizm można przyspieszyć wprowadzając do diety większą ilość białka. Taka zmiana zdecydowanie podkręci tempo przemiany materii. Jeżeli uwzględnimy również odpowiednie witaminy i składniki mineralne, zaczniemy tracić na wadze.
Więcej przypraw
Ostre przyprawy bez wątpienia poprawią nasz metabolizm. Są naturalnymi termogenikami. Przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i poprawiają wydolność. W jaki sposób? Podnoszą temperaturę naszego ciała, dzięki czemu podczas ćwiczeń spalimy więcej kalorii.
Białko i witamina B6
Białko nie odkłada się w tkance tłuszczowej. Jest długo trawione, wiec organizm musi wykorzystać większe pokłady energii. Oczywiście czerpie ją z tkanki tłuszczowej. Dzięki temu możemy zauważyć spadek masy ciała. Należy pamiętać, że im więcej produktów białkowych w diecie, tym większa jest produkcja enzymów białkowych, które w znacznym stopniu pobudzają nasz metabolizm. Nie możemy zapominać o witaminach. Dużą rolę w przemianie materii odgrywa witamina B. Jej niezwykłe właściwości pozwalają uaktywnić energię zamkniętą w komórkach tłuszczowych. Dodatkowo jest ona składnikiem koenzymów, które biorą udział w przemianie białek i tłuszczów.
Woda
Woda również odgrywa dużą rolę w przemianie materii. Im mniej jej pijemy, tym wolniejszy jest nasz metabolizm, co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu. Dlatego należy wypijać około 1,5 litra wody dziennie, dzięki czemu nasza przemiana materii będzie sprawniejsza.
Ryby
Na spalanie tkanki tłuszczowej wpływają również tłuszcze. Należy jednak zwrócić uwagę nie tylko na ilość, ale i jakość. Zdrowe tłuszcze pochodzące z ryb morskich, bogate w kwasy omega-3, nie odkładają się w komórkach tłuszczowych, ale pomagają w ich likwidacji. Dlatego zaleca się spożywanie ryb 2–3 razy w tygodniu.
Ćwiczenia na szybki metabolizm
Aktywność fizyczna wzmacnia nasz organizm. Dlatego nie należy z niej rezygnować, gdyż każdy kilogram mięśni podnosi przemianę materii, która pozwala nam spalić dodatkowo 15 kalorii dziennie. Doskonale sprawdzą się tu ćwiczenia, które wzmocnią nasze ramiona, brzuch i nogi. Niezastąpiona może okazać się joga i pilates, ale zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie klasyczny trening siłowy. Wszystkie ćwiczenia mają na celu aktywizację i rozbudowę mięśni, przyspieszając tempo naszego metabolizmu.
Komentarze