Skąd się biorą ataki głodu? Sposoby na wilczy apetyt

Skąd się biorą ataki głodu i wilczy apetyt?

Uspokajanie nerwów, smutek, nuda. W tych stanach emocjonalnych często dopada nas wilczy apetyt, jemy nie z głodu, ale po to, by zagłuszyć negatywne emocje i sprawić sobie przyjemność. Podjadanie jednak nie rozwiąże naszych problemów, a raczej dostarczy nam kolejny – nadwagę. Znajdźmy inny sposób na oderwanie się od problemów. Możemy wyjść na spacer, obejrzeć ulubiony serial lub posłuchać muzyki. Spotkanie ze znajomymi lub rozmowa z kimś bliskim również mogą nam pomóc. Jeśli naprawdę jesteśmy głodni, zjedzmy coś pożywnego i wartościowego. Pamiętaj, że nie musisz odmawiać sobie wszystkiego co lubisz – wystarczy kontrolować porcje.

Wilczy apetyt na...

Chipsy

Słona, chrupka przekąska wydaje się nieszkodliwa, głównie dlatego, że chipsy są małe, cienkie i nie powodują uczucia sytości. Dlatego kiedy zaczynamy je jeść, nie możemy przestać, aż miseczka nie zaświeci pustkami. Pamiętajmy jednak, że chipsy to smażone na oleju plasterki ziemniaków. Mała paczka chipsów ma 150 kalorii, a duża blisko 1000! Zjedzenie kilku chipsów jest bardzo trudne, ponieważ zawsze mamy ochotę na następnego.
Dlatego warto zastąpić je chipsami jabłkowymi lub marchewkowymi. Zawierają dużo mniej kalorii, za to sporo cennych składników odżywczych. I pozostaje nam przyjemność z chrupania.

Lody

W lecie bardzo trudno oprzeć się perspektywie chłodnej słodyczy, którą gwarantują lody. Niestety większość z nich powstaje na bazie śmietany, tłuszczu i cukru. Jedna porcja lodów może zawierać około 230 kalorii.
Dlatego kiedy łapie nas ochota na słodką przyjemność, samodzielnie zmiksujmy owoce z kostkami lodu. Otrzymamy wspaniały, orzeźwiający sorbet owocowy zawierający ponad połowę mniej kalorii niż tradycyjne lody.

Popcorn

Wiele osób nie może wyobrazić sobie wizyty w kinie bez popcornu. Zwłaszcza, że jego zapach atakuje nas już od wejścia na salę. Paczka popcornu w zależności od wielkości może zwierać od 400 do 1200 kcal.
Unikajmy jednak jak ognia masła, które drastycznie zwiększa jego kaloryczność. Kukurydza bez tłustych dodatków i bez ogromnej ilości soli nie wyrządzi naszej figurze ogromnej krzywdy.

Pączki

Wszyscy je kochamy i uwielbiamy ich słodki smak i zawartość. Czy można się im oprzeć?
Oczywiście! Zamiast oblepionego lukrem i wypełnionego słodkim dżemem pączka, zafundujmy sobie pełnoziarnistą bułeczkę z musem jabłkowym.