Zdrowy i szczupły człowiek o dziś
Tak wiele razy spotykamy się z dietami, które tak naprawdę zamiast służyć naszemu zdrowiu, skutecznie je rujnują. Jak rzekł kiedyś Decimus Juvenalis: „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Nie można do końca podzielić człowieka na ciało i duszę. Wszystko jest ze sobą ściśle skorelowane. Gdy denerwujemy się, boli nas brzuch, gdy się zakochamy, mamy w nim motylki, a gdy się odchudzamy…ciągle nam w nim burczy. To ostatnie jest tym, co należy zmienić. Aby zdrowo zrzucić zbędne kilogramy, w żadnym wypadku nie można się głodzić, zwalnia to metabolizm, stajemy się senni, ociężali i w wielu przypadkach najzwyczajniej w świecie wściekli. Kluczem do sukcesu jest racjonalna dieta, bogata w nieprzetworzone ziarno, rośliny strączkowe, fermentowane napoje mleczne oraz warzywa i owoce. Staniesz się szczupły dzięki jedzeniu.
Śniadanie to podstawa
Nigdy nie powinniśmy zapominać o śniadaniu - jest to pierwszy posiłek i powinien on być spożyty do godziny po przebudzeniu. Należy go skomponować w ten sposób, by zawierał węglowodany złożone, które na długi czas pozwolą nam czuć się sytymi, białko oraz cukry proste. Dobrym rozwiązaniem jest owsianka z kozim mlekiem z suszonymi owocami i orzechami bądź musli z jogurtem. W żadnym wypadku nie powinien być to jakiś baton lub kawałek czekolady zjedzony w biegu do szkoły czy pracy. Gdy nie uda nam się spożyć śniadania, rano powinniśmy się zaopatrzyć w pożywne drugie śniadanie, które zapewni nam energię na resztę dnia.
Tym, co gubi większość osób na dietach odchudzających, jest ochota na słodycze, proponuję spróbować zwalczyć ją, nasz organizm przyzwyczaja się do pewnych doznań i na początku może wydawać się dla nas niemożliwe nie rzucić się na ten kawałek ciasta. Po czasie jednak stwierdzimy, że tak naprawdę nie potrzebujemy go. Gdy koniecznie musimy przekąsić coś słodkiego, należy wybierać produkty naturalne takie jak suszone i świeże owoce, miód, stewię, surowe kakao czy karob. Lecz zanim sięgniemy po słodycze, zadajmy sobie pytanie: „Czy to głód jest problemem?” – jeśli nie - to słodycze nie są rozwiązaniem. Najgorszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest zajadanie problemów często zamiast wyjścia im naprzeciw.
Szczupły znaczy zdyscyplinowany
Gdy czujemy, że jesteśmy znudzeni, nie sięgajmy do lodówki, wyjdźmy na spacer z psem, pobiegajmy, poczytajmy książkę, spotkajmy się z przyjaciółmi bądź zróbmy coś twórczego. Gdy koniecznie musimy coś zrobić w kuchni, niech to będzie lemoniada, którą będziemy popijać w ciągu dnia. Jeśli zaś chodzi o owoce, nie powinniśmy przesadzać z ich ilością. Są bardzo zdrowe – to nie ulega wątpliwości, ale nie powinny stanowić elementu każdego posiłku bądź zastępować któryś z nich. Polecam wszystkim owoce spożywać osobno, bez łączenia ich z węglowodanami czy białkiem. Polepsza to trawienie i zmniejsza fermentację w żołądku. Dla osób, które odczuwają dyskomfort po zjedzeniu owoców, radzę spróbować zjeść je na czczo. To w znacznym stopniu powinno ograniczyć bądź całkowicie wykluczyć tego typu problem. Kolejną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę, jest fakt, że nie uda się niczego zmienić, tak długo jak tylko nie zaakceptujemy tego takim, jakie jest teraz.
Nie chodzi o bierną akceptację, która nie jest czynnikiem zapalnym do zmian. Raczej o taką, która będzie podporą w zmaganiu, która będzie przypominała o tym, że jesteś tego warta. Nie zaproponowałabyś przecież 2 jabłek dziennie czy 1 pizzy na wynos z podwójnym serem i salami na śniadanie komuś, kogo kochasz. By nie dążyć destrukcyjnie do celu, należy oprócz obrania go sobie wytoczyć jasną i przejrzystą ścieżkę, którą będziemy kroczyć. Być świadomym konsumentem, czytającym etykiety, a najlepiej zaopatrującym się w sklepach ze zdrową żywnością. Należy pokochać jedzenie, nie gardzić sobą po zjedzeniu czegoś ani też nie nagradzać siebie jedzeniem. Szczupły wygląd będzie tego efektem.
Szczupły człowiek racjonalnie podchodzi do jedzenia praktycznie
Posiłek należy traktować jako pokarm dla ciała, nie dla emocji. Krzycz, płacz, ale nie jedz, gdy jesteś smutna. Czy widziałaś kiedyś otyłe zwierzę? Tak, wiem, kota sąsiadki. Żadne zwierze nie ma problemów z wagą tak długo, jak tylko człowiek go nie weźmie pod swoją opiekę. Natura stworzyła nas po tym, byśmy mogli podążać za swoimi upodobaniami odkrywając smaki, cieszyć się zdrowiem i życiem, ale też - dzięki dyscyplinie - szczupłym wyglądem. Nikt, ale to nikt inny nie ma wpływu na to jak, się czujesz i jak wygląda twoje ciało. Istnieją wprawdzie pewne czynniki genetyczne decydujące o naszym wyglądzie, ale to, co dostałaś, możesz uczynić najpiękniejszym. Z wdzięcznością i radością przeżywaj każdy dzień, celebruj posiłek, nie czyń siebie niewolnikiem swojego reżimu. Życie jest po to by się nim cieszyć, nie zaś zamartwiać.
Joanna Jamróz
Komentarze