Diety inne
Dodano: 2015-10-23

Dieta dobrych komórek tłuszczowych – cz. 3 Ocena: 0/5 Ilość głosów: 0

Dieta dobrych komórek tłuszczowych pomału dobiega końca. W tym tygodniu ostatnia część diety.

Dieta dobrych komórek tłuszczowych na finiszu

Ostatni tydzień diety dobrych komórek tłuszczowych jest poświęcony eliminowaniu białej tkanki tłuszczowej przy pomocy L-karnityny w tabletkach, którą możecie nabyć w aptekach i sklepach z odżywkami dla sportowców. Należy łykać je 3 razy dziennie przed głównymi posiłkami w dawce po 300 mg. L-karnityna umożliwia "opróżnienie" magazynów białego tłuszczu i redukuje jego ilość w tych miejscach, gdzie najtrudniej się go pozbyć, nawet ćwicząc i stosując niskokaloryczne diety, czyli na brzuchu, udach i pośladkach. Dieta dobrych komórek tłuszczowych, którą proponujemy na najbliższe siedem dni, dostarcza dziennie ok. 1500 kcal. Ogólne zasady dotyczące rodzaju i ilości spożywanych porcji produktów pozostają takie same jak w pierwszym tygodniu diety. Po zakończeniu diety, aby utrzymać nową wagę, proponujemy nadal odżywiać się według schematu opracowanego dla czwartego tygodnia, z tym że już bez zażywania L-karnityny.

dieta dobrych komórek tłuszczowych

Dieta dobrych komórek tłuszczowych – jadłospis

  • Śniadanie: 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki szynki wołowej, pomidor, kawa lub herbata.
  • Przegryzka: Twarożek z owocami, mandarynka, sok pomarańczowy.
  • Obiad: Ryba po grecku, 2 gotowane ziemniaki, kilka liści sałaty, woda mineralna.
  • Przegryzka: Kubeczek jogurtu owocowego.
  • Kolacja: Omlet z 2 jaj ze szpinakiem, kromka pieczywa, łyżeczka margaryny, kubeczek kefiru, sałatka z pomidorów.

  • Śniadanie: 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, 5 łyżek twarożku ze szczypiorkiem, rzodkiewką i ogórkiem, herbata lub kawa.
  • Przegryzka: Grejpfrut, 2 herbatniki.
  • Obiad: Kubek zupy ogórkowej, ryba po grecku, 2 gotowane ziemniaki, woda mineralna.
  • Przegryzka: Owoce sezonowe z 2 łyżkami lekkiej bitej śmietany.
  • Kolacja: 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, dzwonko marynowanego śledzia, 4 łyżki surówki z gotowanych buraków z jabłkiem, herbata.

  • Śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 5 łyżek pasty rybno-jajecznej, kilka liści sałaty, herbata lub kawa.
  • Przegryzka: Sałatka owocowa, np. 1 plaster ananasa, 1 kiwi, 2 morele, garść malin.
  • Obiad: Pieczony klops cielęcy, 2 łyżki gotowanego ryżu, sałatka wiosenna, gotowana fasolka szparagowa, woda mineralna.
  • Przegryzka: Gruszka, brzoskwinia.
  • Kolacja: Zapiekanka z 2 ziemniaków, pomidora i brokułów, posypana 2 łyżkami tartego żółtego sera, koperkiem i natką, do picia sok pomidorowy.

  • Śniadanie: 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, pomidor, herbata lub kawa.
  • Przegryzka: 2 krakersy, kubeczek jogurtu.
  • Obiad: Kubek czystego bulionu, pieczeń wołowa, 2 gotowane ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty z marchewką i jabłkiem, woda mineralna.
  • Przegryzka: Galaretka z owocami i odrobiną bitej śmietany.
  • Kolacja: 5 łyżek sałatki z tuńczyka, ogórka kiszonego, selera naciowego z makaronem i jogurtem, 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, pomidor, herbata.

  • Śniadanie: Kubeczek jogurtu owocowego, 3 łyżeczki musli, kilka truskawek, morela, kawa lub herbata.
  • Przegryzka: 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki polędwicy, sałata, pomidor.
  • Obiad: Kubek chłodnika z jajkiem i zieleniną, filet z morszczuka, pieczony z 2 ziemniakami, gotowana brukselka, kilka liści sałaty, woda mineralna.
  • Przegryzka: Kisiel z owocami, kubeczek jogurtu owocowego.
  • Kolacja: 7-10 leniwych pierogów z chudego twarogu, herbata.

  • Śniadanie: 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki żółtego sera, papryka, ogórek, herbata lub kawa.
  • Przegryzka: Koktajl z kubeczka jogurtu naturalnego i 2 szklanek sezonowych owoców.
  • Obiad: Kubek czerwonego barszczu, risotto warzywno-drobiowe, sałatka grecka, woda mineralna.
  • Przegryzka:  Pomarańcza lub banan.
  • Kolacja: 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki wędliny drobiowej, 5 łyżek sałatki z ugotowanych warzyw, herbata.

  • Śniadanie: Kubeczek jogurtu naturalnego, 3 łyżki musli, owoce sezonowe, kawa lub herbata
  • Przegryzka: 5 łyżek twarożku, 2 jajka na twardo ze szczypiorkiem i rzodkiewką na liściach sałaty.
  • Obiad: Kubek zupy pomidorowej, pieczona pierś kurczaka, 2 łyżki gotowanego ryżu, gotowane warzywa: marchew, brokuły i fasolka, woda mineralna.
  • Przegryzka: Koktajl z kubeczka kefiru i 2 szklanek sezonowych owoców.
  • Kolacja: Kubek flaczków, 2 kromki pieczywa, 2 łyżeczki margaryny, herbata.

#dieta dobrych komórek tłuszczowych

Komentarze

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane

PODOBNE ARTYKUŁY

Dieta dobrych kalorii – na czym to polega?
Dieta niskowęglowodanowa – czy naprawdę warto ją stosować?
Dieta strukturalna dr. Bardadyna – zalecenia
ZAPISZ Oświadczam że przeczytałem i zgadzam się na warunki zapisu.