Diety inne
Dodano: 2016-02-04

Dieta optymizmu – podnieś swój poziom energii! Ocena: 0/5 Ilość głosów: 0

Kiedy Polak głodny, to zły – mówi przysłowie. Odmawianie sobie ukochanych smakołyków może być frustrujące. Bywa, że przerywamy dietę, bo chudnąc, fatalnie czujemy się psychicznie i fizycznie. Aby się pocieszyć, sięgamy po jedzenie... Aby przerwać to błędne koło, idealna będzie dieta optymizmu.

Jak działa dieta optymizmu?

Dieta optymizmu zawiera substancje, które poprawiają nastrój, dodają energii i dostarczają dużo witamin. Oprócz 5 posiłków, codziennie trzeba wypić przynajmniej 8 szklanek wody mineralnej albo herbat owocowych.

dieta optymizmu

Zasady diety optymizmu:

  • Trwa: 7 do 21 dni.
  • Odchudza: 1 do 2 kilogramów tygodniowo.
  • Można ją powtarzać: co 2 miesiące.
  • Polecana: w okresach gorszego nastroju, osobom często przeziębiającym się.
  • Niewskazana dla: mogą ja stosować wszystkie zdrowe osoby.
  • Szczególnie bogata w: białko, węglowodany złożone, witaminy B, B2 i B6, magnez.
  • Dzienna dawka kalorii: około 1200.

Dieta optymizmu – jadłospis

  • Śniadanie: 3 łyżki mieszanki muesli, 1 pojemnik jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka miodu płynnego. Kawa z mlekiem (bez cukru, może być słodzik).
  • Przegryzka: 1 jabłko, 2 kostki mlecznej czekolady.
  • Obiad: Sałatka ryżowa.
  • Przegryzka: 1 pojemnik jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka muesli, pół banana pokrojonego w kawałki.
  • Kolacja: Makaron z łososiem.

  • Śniadanie: 1 kromka chleba, 1 łyżeczka masła lub margaryny, 30 g twarożku wiejskiego, 1 łyżka płynnego miodu. Kawa z mlekiem (bez cukru, może być słodzik).
  • Przegryzka: 1 pomarańcza, 2 kostki mlecznej czekolady.
  • Obiad: Sałatka z makreli.
  • Przegryzka: 1 jogurt owocowy, 1 kromka pieczywa chrupkiego.
  • Kolacja: Zapiekanka ziemniaczana.

Dieta optymizmu – przepisy

Ugotować 30 g ryżu na sypko. Pokroić pół strąka czerwonej papryki, kawałek pora i 50 g pieczarek (4-5 sztuk), następnie udusić przez trzy minuty na 1 łyżce oleju. Wymieszać z ryżem, przyprawić siekaną natką bazylii i szałwii oraz olejem, solą, pieprzem, curry w proszku, polać sosem sojowym.

Ugotować 50 g makaronu (szerokie wstążki). 1 cebulę drobno posiekać, 200 g brokułów podzielić na różyczki i podsmażyć na 1 łyżce oleju, dodać 100 ml bulionu warzywnego i dusić razem około 5 minut. Przyprawić solą, pieprzem i oregano. Dodać makaron i 1 łyżkę śmietany, przybrać pokrojonym w paski łososiem. Jeść na ciepło.

Umyć pół główki sałaty, osuszyć i rozdrobnić. Polać sosem winegret (oliwa, ocet, sól, pieprz). Przybrać rozdrobnioną makrelą (100 g), posypać parmezanem.

Obrać 200 g ziemniaków i 200 g marchewki, pokroić w talarki, posiekać 1 cebulę. Jarzyny ułożyć w naczyniu żaroodpornym. Polać 70 ml bulionu warzywnego wymieszanego z 2 łyżkami śmietany, posypać przyprawami. Zapiekać około 40 minut w temperaturze 180 stopni C.

#dieta #waga #woda #kalorie #owoce #czekolada

Komentarze

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane

PODOBNE ARTYKUŁY

Dieta dobrych kalorii – na czym to polega?
Dieta niskowęglowodanowa – czy naprawdę warto ją stosować?
Dieta strukturalna dr. Bardadyna – zalecenia
ZAPISZ Oświadczam że przeczytałem i zgadzam się na warunki zapisu.