-
PLAN 90 dni czas zacząć
Witam
dziś rozpoczynam mój plan 90 dni. Dlaczego 90? Bo brzmi lepiej niż 100, bo to tylko 3 miesiące, bo ponoć po 90 dniach to, co robimy staje się nawykiem.
Założenia mojego planu to dieta 1300kcal + ruch, którego teraz niestety brakowało.
Na zmianę - jednego dnia 5 km spacer z dążeniem do tego, by był to bieg na 5km, drugiego dnia gimnastyka min 30 min skupiona na rozciągnięciu.
Ostatni czas był dla mnie trudny, gdyż dopadła mnie depresja, która podarowała mi dodatkowe 10 kg, choć już zanim do mnie przyszła, było mnie za dużo.
Dlatego czas się podnieść!
Waga dziś pokazała 91,5kg przy 172cm wzrostu. Mój cel dalekosiężny do 20kg. Przez 90 dni -15kg, chyba do zrobienia 1,5 kg tygodniowo
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki