Moniczka! 30 lat to niewiele!! Uwazam, ze to samo zycie) Ale to odpowiedni wiek, zeby dbac o siebie, Im predzej spodobasz sie sama sobie i zaakceptujesz sie tym szybciej swiat nabierze kolorowych barw.

A jak schudlam tak szybko? Bez wyrzeczen? Moze to zasluga dziewczyn z ktorymi bylam na tym zgrupowaniu fotomodelek. Wszystkie takie chudziutkie, a ja przy nich delikatnie wieksza. Caly czas motywowalam sie, ze tak nie moze byc! Dorownam im I malymi kroczkami przez 10 dni efekt byl zadowalajacy a jadlam normalnie )
Oto kilka wskazowek ktore stosowalam

1. NAJWAŻNIEJSZY JEST RUCH! nawet jeśli chodzi o wyniesienie śmieci, przejście się do sąsiada, albo wypad po za miasto na rowerach. Najważniejsze jest to by nie siedzieć. Lenistwo to najgorszy przeciwnik odchudzania.

2. Posiłki muszą być wmiare regularne. Organizm przyzwyczaja się wtedy do godzin trawienia i robi to systematycznie. Nie odkładając dodatkowego jedzenia w fałdki.

3. NIE PODJADAĆ! pomiędzy posiłkami. (Musicie rozgraniczać, albo jecie mało i często, albo 3 posiłki dziennie i regularnie bez podjadania. Osobiście wybrałam drugą wersję)

4. Nakładać na mniejszy talerzyk to taki TIK heh... Wydaje się wtedy, że jecie dużo, a tak na prawdę do mniejszy talerzyk sprawia takie optyczne wrażenie Ale jeśli nałożymy sobie już mniej to po zjedzeniu nawet jeśli czujemy nadal głód nie dokładjamy sobie Bo jeśli dołożymy to będzie chciało się jeszcze i tak więcej i więcej... To tylko nakręca do dalszego jedzenia... i kolejnej porażki Lepiej popić więcej wody, która sprawi wrażenie sytości

5. PIĆ dużo WODY. Na śniadanie i kolację można wypić sobie herbatę i kawę, ale w ciągu dnia trzeba pić dużą ilość zwykłej wody mineralnej, która jest bardzo cenna! Nawilża włosy, cere, ale i pomaga w przemianie materii, która jest niezbędna przy odchudzaniu.

6. Z diety wyeliminować ziemniaki, białe pieczywo, bułki. TO TUCZY!! Wezmy np. ziemniaki - nimi tuczy sie swinie, zeby byly grubsze i zeby bylo latwiej sprzedac To samo mowi za siebie:P

7. Nie pic Napojow gazowanych Nie wiem czy wiecie, ale mala Fanta ma 280 kcal heh to pol paczka:P

Podczas zgrupowania jadlam mnostwo salatek, ryb, zup. A to w polaczeniu z aktywnoscia fizyczna

Najwazniejsze jednak by cieszyc sie z tego co sie robi i nie myslec o jedzieniu [/list]