Ja to juz pisałam w innym poście ale wkleję równiez tu :P

Ja jem różnie ale zazwyczaj tak:

I Śniadanie
-kromka grahama, 2 łyżeczki serka wiejskiego, łyżeczka dżemu, kawa z mlekiem
-3 łyżki musli, 150g. jagurtu naturalnego, kawa z mlekiem
-5 łyżek płatków kukurydzianych zalanych 1/2 szkl. mleka 0,5%, kawa z mlekiem
-2-3 tekturki z żółtym serem lub wędlinką, kawa z mlekiem
II Śniadanie
-owoce
-jogurty
- szklanka soku owocowego lub warzywnego
Obiad
piers z kurczaka, sałatka(sałata zielona, pomidor, ogórek, sos do sałatek np. włoski z winiary z 1 łyżeczka oliwy z oliwy
-ryz z kurczakiem
-zupa jarzynowa bez zasmażki
-makaron z sosem pomidorowym
-brokuły bez polewki, mięso gotowane
Podwieczorek
-1 tektórka z dżemem
- jabłko lub inny owoc
-wafle ryzowe
- kulka lodów
Kolacja
-serek wiejski 3%, 150g ( moja ulubiona kolacja)
-kromka grahama z wędliną, serkiem do smarowania