Wątek: Spalone kalorie

Hej dziewczątka,
Przeglądam sobie różne wątki i widzę, że obliczacie często dzienny bilans kalorii, czyli od ilości zjedzonych odejmujecie te spalone. Jest to szczególnie ważne przy diecie 1000kcal - wiem, bo sama z niej korzystam.

Ale przy obliczaniu bilansu popełniacie często ten sam BŁĄD (tylko nie pomyślcie, że się mądrze )

Mianowicie:
1kcal to ilość energii, której potrzebuje ludzki organizm do utrzymania przy życiu 1kg masy ciała przez 1 godzinę.


Liczmy dalej: w przypadku osoby ważącej 60kg organizm potrzebuje 60kcal (1kcal x 60kg) na godzinę, by utrzymać komórki przy życiu.

W ciągu całej doby organizm tej samej osoby zużywa 1440kcal (24h x 60kcal) WYŁĄCZNIE na utrzymanie funkcji życiowych organizmu.

Tak więc choćbyście się nie ruszały przez cały dzień i nie robiły totalnie nic, wasz organizm i tak spala 1000-1500kcal (zależnie od masy ciała). To właśnie zapotrzebowanie pokrywa dieta 1000kcal. Każda dodatkowo czynność - myślenie, leżenie, mówienie - pochłania kolejne kalorie.

Tak więc jeśli zjadłam 1000kcal, a spaliłam - np. wg dzienniczka na grubasach.pl - 1400kcal, to mój dzienny bilans wynosi nie -400kcal, a -1400kcal!

Mam nadzieję, że jasno wytłumaczyłam i dodałam Wam, kochane dziewczątka, nieco otuchy

Wow!!

Chcialabym zeby tak bylo Tylko dlaczego nie chudne

Pozdrawiam
M.

Aniffika
Pozwolę sobie trochę z tobą popolemizować.
To co napisałaś , jest prawdą, ale czysto teoretyczną.
Lekarze i dietetycy stosują system obliczania spalania bardziej związany z konkretną osobą.
ZASTRZEGAM, ŻE TO CO TERAZ NAPISZĘ ODNOSI SIĘ DO ORGANIZMÓW W PEŁNI ROZWINIĘTYCH - CZYLI OD 20,21 LAT
I BARDZO PROSZĘ ŻEBY MŁODSZE DZIEWUSZKI NIE UŻYWAŁY TEGO SYSTEMU, DLA NICH JEST NIEPRAWDZIWY

Obliczanie dobowego spalania, wymaga określenia trzech składników:
1 Spalanie podstawowe (podstawowa przemiana materii)
2 Spalanie ponad podstawowe
3 Dodatkowa aktywność
ich suma to wlaśnie dzienne (dobowe)spalanie (fachowo, zapotrzebowanie energetyczne)
Pierwszy składnik
zawiera energię potrzebną do podtrzymania procesów życiowych (bicie serca, trawienie, odnowa komórek- to co organizm robi sam,bez naszej ingerencji) i czynności, które wykonuje każdy człowiek codziennie (spanie, mycie się, ubieranie, rozbieranie itd)
----dla wieku od 20 do 33 lata liczy się ----waga razy 21,6
----powyżej 33 lat------waga razy 19,2
Drugi składnik
dla większości wynosi on 500 kcal określa wykonywaną codziennie pracę (nauka, praca biurowa, lekka domowa, dojazdy - ogólnie wszystkie czynności jakie wykonujemy poza podstawowymi)
---jeśli ktoś pracuje bardzo ciężko fizycznie (ale tak naprawdę) lub w domu przy generalnych porządkach może dodać sobie parę setek w tym dniu, ale granicą jest 500 + 500, czyli tysiąc jeśli ktoś haruje jak drwal
Dodatkowa aktywność
tu wchodzą spacery, jazda na rowerze, gimnastyka, wszelkie rodzaje aktywności, których nie robią twz "normalni" ludzie.
wylicza się ją -------waga razy od 0 do 7
co to oznacza
jeśli nie ćwiczysz dla ciebie jest 0
jeśli byłaś na rekreacyjnym spacerku około 0,5 do 1,5 godziny liczysz np. 1 lub 1,5 razy twoja waga
jeśli ćwiczysz intensywnie i dlugo wskażnik może być 4 lub 5
górne wartości odnoszą się do sportowców intensywnie trenujących.
OKREŚLAJĄC TRZECI SKLADNIK TRZEBA BYĆ BARDZO UCZCIWYM WOBEC SIEBIE, PAMIĘTAĆ ŻE OCENA WŁASNA JEST SUBIEKTYWNA I RACZEJ POLICZYĆ SOBIE MNIEJ NIŻ RYZYKOWAĆ ZBYT POTYMISTYCZNY WYNIK.

Po wyliczeniu dodajemy te trzy wartości i mamy dzienne spalanie wyliczone dla siebie.

Dodatkowo, teoretycznie, by spalić 1 kg tkanki tłuszczowej potrzeba 7000 kcal, ale faktycznie to też zależy od organizmu, ja np. jak wyliczyl mi lekarz potrzebuję ponad 9000.

Podsumowując, kto chce niech liczy , ale uczciwie i nie wymagajmy od naszych organizmów cudów, odchudzanie to proces długi, tak samo jak gromadzenie tłuszczyku, i wszystkie gwałtowne diety cud, robią znacznie więcej szkody niż się spodziewamy.

Powodzenia szane

Łaaaaał szane, bardzo, bardzo ciekawe

Iluż to nowych rzeczy można nauczyć się na forum grubasków

Buziaczki

Jeszcze zbieram szczękę z podłogi nigdy nie zastanawiałam się nad spalaniem kalorii aż tak dogłębnie...co z resztą widać...hihihi...no dobra to nie było śmieszne, bo moje fałdy niedługo spowodują, że łatwiej będzie mnie przeskoczyć niż obejść
Najgorsze jest to, że nie mam czasu i nie lubię liczyć kalorii...

Szkoda, że to się nie tyczy mnie :P

No i zostałam wywolana do tablicy
OK specjalnie dla ciebie Medusko odnawiam ten temat

buziaczki szane