wszystko zależy od organizmu, od tego jakie ma dzienne zapotrzebowanie energetyczne, od wielkości nadwagi

jeśli ktoś ma dużo kg do zrzucenia a nie będzie cwiczył - schudnie. ale straci jędrność ciała. a nie chodzi przecież tylko o to, żeby być chudym, ale żeby po odchudzaniu nie obwisła skóra, żeby nie było na ciele widać ewentualnego dodatkowego kilograma, żeby ciałko prezentowało się ładnie po zrzuceniu nadwagi

woda pomaga oczyścić organizm, reguluje metabolizm i pomaga wydalać zbędne produkty przemiany materii. poza tym pomaga zapełnić pustkę w żołądku, przez co mniej się do niego mieści i mniej się ma ochotę go zapychać. może nie na każdego tak działa, ale na znaczną większość moich znajomych. i na mnie również. ja też kiedyś nie lubiłam wody. nie rozumiałam jak można ją pić w "dużych" ilosciach, jakimi wydawał mi się wówczas 1 litr. a teraz organizm sam domaga się przynajmniej litra wody dziennie. i poprawiła mi się cera. same zalety.

ilość kcal spożywanych dziennie należy dobrać do własnego zapotrzebowania, jednak osobom rozwijającym się nie zaleca się zbytniego ograniczania posiłków. w dziale "dieta oparta o wartości kcal" jest wątek z możliwością obliczenia dziennego zapotrzebowania organizmu - polecam zajrzeć przed rozpoczęciem dietowania!


przede wszystkim należy poznać siebie i dostosować dietę do swoich upodobań. byle na te 1200 - 1500 kcal nie składały się tylko batoniki i cola...
dobra dieta to dużo rozsądku