Wątek: nie wiem jaka diete wybrac...

pomyslalam, ze trzeba sie odchudzac...nie jestem strasznie gruba ale przeszkadza mi moj nadmier cialka... ludzie mowia ze wygladam na gora 63 kg a ja co? 75 ale w tym caly problem ze nie wiem jaka diete stosowac...bo w ogole to ja za duzo nie jem...jak np patrze na moja kolezane ktora jest taka szczuplutka a je 2 razy wiecej ode mnie to plakac mi sie chce.najwyrazniej Bozia nie odbazyla mnie w dobra przemiane materii...co robic?jaka diete wybrac?chce schudnac okolo 20 kg w 5 miesiecy...wiem...trudno bedzie ale moze jakies cwiczenia czy cos?chyba tak trzba zaczac...ale jaka dieta? HELP ME!!!

nie polecałabym 20kg w 5 misięcy bo to za szybko
miesięczny najlepszy i trwały spadek wagi to 2-3 kg i 100% efekt bez JOJO
moja kolezanka musi schudnąć 20kg i rozpracowałam jej diete na ROK
niestety jak ktos na forum juz napisał: tyjemy w dłuzszych odstepach czasu więc i zrzut musi trwać niestety

20kg to nie lada wyczyn ale sądze ze 5 miesiecy to mało na tyle kg

ok. 1500 zdrowych kcal (zakładam, że 17 to Twój wiek) + 1,5 l niegazownej wody mineralnej dziennie + dużo ruchu (np. przynajmniej 3x w tygodniu aerobik) + dużo cierpliwości

ja jem koło 100kcal
nie pije wody -nie lubie i po niej boli mnie żołądek
nie mam duzo ruchu, tyle co marny w-f i codzienne brzuszki
i chudne

taki podany schemat moze jest prawdiłowy ale np ja do niego nie pasuje
najlepiej niech kazdy ułozy swoj osobisty dospasowany do tego co jemy ile jak co lubimy co pijemy ile mamy czasu na cwiczenia czy je lubimy itp

ja nie zjem 1500kcal bo mam skurczoy zoładek, wody nie pijam wogole a cwiczenia t takie jak wyzej i jak narazie chudne extra

polecam rozpisac sobie swoj własny oobisty schemat dostosowany do włąsnych potrzeb organizmu

wszystko zależy od organizmu, od tego jakie ma dzienne zapotrzebowanie energetyczne, od wielkości nadwagi

jeśli ktoś ma dużo kg do zrzucenia a nie będzie cwiczył - schudnie. ale straci jędrność ciała. a nie chodzi przecież tylko o to, żeby być chudym, ale żeby po odchudzaniu nie obwisła skóra, żeby nie było na ciele widać ewentualnego dodatkowego kilograma, żeby ciałko prezentowało się ładnie po zrzuceniu nadwagi

woda pomaga oczyścić organizm, reguluje metabolizm i pomaga wydalać zbędne produkty przemiany materii. poza tym pomaga zapełnić pustkę w żołądku, przez co mniej się do niego mieści i mniej się ma ochotę go zapychać. może nie na każdego tak działa, ale na znaczną większość moich znajomych. i na mnie również. ja też kiedyś nie lubiłam wody. nie rozumiałam jak można ją pić w "dużych" ilosciach, jakimi wydawał mi się wówczas 1 litr. a teraz organizm sam domaga się przynajmniej litra wody dziennie. i poprawiła mi się cera. same zalety.

ilość kcal spożywanych dziennie należy dobrać do własnego zapotrzebowania, jednak osobom rozwijającym się nie zaleca się zbytniego ograniczania posiłków. w dziale "dieta oparta o wartości kcal" jest wątek z możliwością obliczenia dziennego zapotrzebowania organizmu - polecam zajrzeć przed rozpoczęciem dietowania!


przede wszystkim należy poznać siebie i dostosować dietę do swoich upodobań. byle na te 1200 - 1500 kcal nie składały się tylko batoniki i cola...
dobra dieta to dużo rozsądku

Plinka - zanim zaczniesz odchudzanie zastanów się też, czy jest ono koniecznie potrzebne
jeśli Twoi znajomi oceniają "na oko", że ważysz mniej niż rzeczywiście, to znaczy, że nie wyglądasz źle
pytanie tylko jak się czujesz?
jeśli lubisz siebie i nie jesz dużo, to może nie ma sensu katowac się dietami i chudnąć za wszelką cenę. szczególnie, że 20 kg, które chcesz zrzucić to bardzo dużo i znajomi pewnie potem będą pytać, czy aby nie jesteś chora, bo jakoś tak marnie wyglądasz...
nie wiemy ile masz wzrostu, może jesteś wysoką dziewczyną i nie ma potrzeby drastycznie zmieniać swojego wyglądu...

napisz o sobie więcej, coś wymyślimy