ej pomozcie mi...dawno mnie nie bylo na tym watku ale prosze!!!!!

jestem niby na iecie 1000kal ale nie rem regularnie tsiaka, czasami mniej czasami wiecej....nie chudne...powiedzie mi czy przez moje takie zarcie moglam sobie popsuc materie (przemiane)????
Jak wrow od jutra do 1000kcal i nic wieej i mniej to poprawi mi sie przemiana ?? prosze co mm zrobic ??!!!!

pomozcie !!!