witam serdecznie mam 16 lat, mierzę 174 cm i ważę prawie 70 kg. nie wyglądam na tyle, ale prawda jest okrutna nie podoba mi się we mnie: brzuszek, pupa, uda i łydeczki. a więc wszystko od jutra się będę odchudzać. wiem, że się uda, bo przez wpisy innych na tym forum złapałam takieeeego kopa motywacji, że ho ho chcę schudnąć jakieś 9 kg. mi tak właściwie nie zależy na liczbach, a na wyglądzie.ćwiczenia jakie będę wykonywać:
poniedziałek
30 min. ćwiczenia na orbiterku magnetycznym (mam w domu)
wtorek30 min. "biegania" na takim przyrządzie (nie na taśmie)
środa30 min. ćwiczenia na orbiterku magnetycznym
czwartekto co we wtorek
piątekto co w środę
sobota i niedzielato co w poniedziałek i wtorek
codziennie:aerobiczna 6 weidera; 100 brzuszków; minimum 30 min. rowerek stacjonarny; 10 min. hula-hop; 100 podskoków na skakance.
nie będzie łatwo, ale dam radę wiem to ))))
poza tym koniec ze słodyczami (wiem, że mogę, bo nie raz już przez dłuższy czas nie jadłam), z napojami gazowanymi itp.
będę jadła normalnie, ale mniejsze porcje.
życzcie mi powodzenia i napiszcie co myślicie to takim odchudzaniu [/quote]