Witaj! To tak duzo do pisania , ze az nie wiem co ci tu napisac . Raczej polecam lekture innych topikow , gdzie ludzie pisza co robia aby schudnac i wtedy bedziesz mogl wybrac sobie cos dla siebie , bo metod jest mnostwo . Podstawowa zasada to NŻ , czyli nie żreć ,druga - won ze slodyczami i tluszczami , trzecia wiecej ruchu .
Zycze powodzenia !