zapraszam wszystkich chetnych. ja zaczelam od dzisiaj . dieta jest w nowym shape. ma 1200 kcal w 5 baaardzo smacznych i jeszcze bardziej sycacych posilkach. jestem zachwycona. pierwszy raz w zyciu (a odchudzam sie od lat) powiedzialam dzis do meza ze znalazlam wreszcie diete idealna. nie jest pracochlonna, nie zajmuje duzo czasu przygotowywanie posilkow, nie jest sie w ogole glodnym i jest zdrowa. a na dodatek efekty przychodza szybko. SUPEEEEER!
jak znajde wiecej czasu to napisze wam dokladny jadlospis, na razie dzien!:
sniadanie:
kromka pelnoziarnistego chleba z niepelna lyzeczka masla, 50g szynki z indyka, jablko (200kcal)(5min)
obiad:
ugotuj 2 srednie ziemniaki. pokroj w kostke 250g marchwi i podsmaz na lyzeczce oleju. dodaj pol szklanki wody i gotuj az bedzie miekka, przypraw. podsmaz na lyzeczce oleju 125g chudego steku przez 3 min z kazdej strony (500kcal) (20min)
kolacja:
kromka pelnoziarnistego chleba ze 150 g serka twarogowego, lyzka ziol, drobno pokrojona papryka, 2 szklanki soku pomidorowego (300kcal) (5min)
przekaski: (100kcal kazda)
150g jogurtu light i pol banana
szklanka soku marwit i pol banana

to jadlospis na jeden dzien
tych jadlospisow jest na 3 tygodnie i co najdziwniejsze nie ma tu "wymyslnych " produktow, ktorych nie da sie nigdzie dostac.

ja zaczynam. przylaczajcie sie bo tak sobie wyliczylam, ze jak dolacze troche ruchu to za 6 tygodni moze mnie byc 10 kilo mniej. a w sumie to docelowo ma mnie byc 50-52 kilo wiec...
do dziela!!
przylaczajcie sie, bo za niedlugo trzeba sie pochwalic smuklym cialkiem!