Wątek: łamiące się pzanokcie- czy to wina diety?

Witam od dwóch tygodni jestem na diecie, jestem na 1000k wiec własciwie jem to co zwykle tylko że mniej. Jednk zauważyłam że mam duzo słabsze paznokcie. Zawsze miałąm je bardzo twarde, teraz jednak gdy mam je troche dłuższe bardzo łatwio mi sie łamią robią sie na nich takie małe ryski- jakby początek pęknięcia. Domyślam sie że barkuje mi jakiś witamin, tylko nie wiem jakich. Co powinnam jeść żeby uzupełnić te braki

poczytaj to:

ZDROWA SKÓRA WŁOSY I PAZNOKCIE

Wiadomo, że aby wyglądać atrakcyjnie i zdrowo należy prawidłowo się odżywiać. Jednak oprócz dbałości o skórę „od środka” możemy stosować nowoczesne kosmetyki, które zawierają witaminy. Dodatek witamin podnosi skuteczność kosmetyków i środków pielęgnacyjnych do skóry, włosów i paznokci. Testy laboratoryjne i kliniczne wskazują, że witaminy pomagają w zwalczaniu zaburzeń funkcjonowania skóry, zapobiegają, opóźniają i zatrzymują niekorzystne zmiany, zwłaszcza te związane z wiekiem.

Witamina A

Z powodu właściwości leczniczych witamina A jako jedna z pierwszych została wykorzystana do produkcji kremów i maści. Witamina A nie tylko pomaga zatrzymać wodę w skórze, ale także stymuluje produkcję kolagenu, który wpływa na poprawę jej kondycji i wyglądu. Dzięki temu skóra wygląda młodziej - staje się bardziej jędrna i napięta. Należy pamiętać, że niedobór witaminy A prowadzi do powstawania zaskórników oraz przyczynia się do łamliwości włosów.

Właściwości witaminy A:


reguluje wzrost komórek skóry
ogranicza wzrost nowotworów złośliwych skóry
wzmacnia system obronny skóry


zapobiega powstawaniu zmarszczek i powoduje spłycenie istniejących


zapobiega powstawaniu brązowych plam na skórze i rozjaśnia już istniejące


przeciwdziała starzeniu posłonecznemu skóry


stymuluje produkcję kolagenu zapewniając wzrost napięcia i jędrności skóry


bierze udział w gojeniu ran


wspomaga terapię chorób skóry takich jak: trądzik, łuszczyca, liszaj płaski, schorzenia związane z nadmiernym pogrubieniem i twardnieniem skóry
Beta-karoten (prowitamina A)

Jako przeciwutleniacz przeciwdziała szkodliwemu działaniu nadmiaru wolnych rodników, które powodują przedwczesne starzenie się skóry. Beta-karoten stosowany doustnie zmniejsza niekorzystny efekt działania słońca na skórę w postaci zaczerwienienia i zmarszczek. Stosowany jest także w terapii niektórych chorób skóry związanych z jej nadwrażliwością na światło słoneczne.

Nadmiar beta-karotenu w organizmie manifestuje się pomarańczowym odcieniem skóry np. u małych dzieci pijących dużo soku z marchwi.

Pantenol (prowitamina B5)

Pantenol dodawany jest do szamponów i odżywek do włosów. Wnika on do wnętrza włosa zatrzymując w nim wodę. W ten sposób nadaje włosom miękkość, połysk, dodaje objętości oraz sprawia, że są one elastyczne i łatwo się układają.

Kurację kosmetykami z zawartością pantenolu zaleca się osobom z włosami zniszczonymi trwałą ondulacją, farbowaniem, suszeniem; z włosami przesuszonymi, łamliwymi i z rozdwajającymi się końcami.

Prowitamina B5 znajduje zastosowanie także jako składnik kosmetyków do pielęgnacji skóry i kosmetyków kolorowych np. szminek. Ze względu na właściwości kojące podrażnienia dodaje się ją do kremów i maści leczniczych.

Są również doniesienia o korzystnym wpływie pantenolu na rozdwajające się paznokcie. Maści bądź kremy zawierające pantenol należy wcierać w skórki i paznokcie.

Właściwości witaminy B5:
bierze udział w regeneracji komórek skóry
wspomaga pigmentację (zabarwienie włosów)


zapewnia odpowiedni stan nawilżenia włosów i skóry
Witamina E

Jest składnikiem kosmetyków pielęgnacyjnych i leczniczych. Powszechnie dodawana jest do preparatów po opalaniu ze względu na swoje właściwości kojące i regeneracyjne - łagodzi i zmniejsza podrażnienia skóry wywołane długotrwałą ekspozycją na słońce.

Witamina E jako przeciwutleniacz przeciwdziała szkodliwemu działaniu nadmiaru wolnych rodników, które powodują przedwczesne starzenie się skóry.

Właściwości witaminy E:
wzmacnia system obronny skóry – zmniejsza ryzyko rozwoju raka skóry, chorób zakaźnych skóry
wspomaga regenerację skóry po ekspozycji na światło słoneczne - wygładza, nawilża, redukuje zmarszczki
działa przeciwzapalnie
wspomaga gojenie się ran
jest przeciwutleniaczem
Witamina C

Stosowana od niedawna jako składnik kremów, chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni UVA i UVB. Wpływa również na produkcję kolagenu w organizmie co ma bezpośredni wpływ na stan skóry, kości i dziąseł. Jako przeciwutleniacz broni także organizm przed wolnymi rodnikami.

Właściwości witaminy C:


zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów skóry spowodowanych działaniem promieniowania UV
jest przeciwutleniaczem
bierze udział w produkcji kolagenu stanowiącego rusztowanie skóry – wspomaga gojenie się ran
redukuje przetłuszczanie się skóry tzw. łojotok


stosowana na skórę: zmniejsza powstawanie zmarszczek, wspomaga regenerację skóry po silnym nasłonecznieniu, zmniejsza nasilenie poparzenia słonecznego

Piękna skóra a inne witaminy

Biotyna (witamina H) – wpływa na stan skóry i paznokci. Jej niedobór prowadzi do zmian skórnych w postaci wysuszenia, łuszczenia i zaczerwienienia oraz przebarwień, a także do wypadania włosów.

Witamina B2 – jej niedobór prowadzi do pękania kącików ust tzw. zajady, łojotokowego zapalenia skóry

Witamina B6 - niedobór tej witaminy może prowadzić do łojotokowego zapalenia skóry

Witamina PP – głęboki niedobór witaminy PP prowadzi do rozwoju pelagry, choroby objawiającej się m.in. suchą i zaczerwienioną skórą, umiarkowany niedobór może powodować łojotok

Rany jakie to wszystko naukowe Wiec powinnam zakupić sobie jakieś witaminy i kosmetyki?Nie chce zeby z powodu odchudzania moje włosy i z\paznokcie były słabsze

najlepiej kup sobie jakis dobry komplex witamin i dobra odzywke do paznokci i powinno byc ok

jedz produkty bogate w magzec i cynk a paznokcie będą ładne a jeśli masz białe plamki na nich jeszcze dodatkowo to musisz wzbogacić diete jeszcze w wapń

różne środki czystości, proszki - to też źle wpływa na paznokcie najlepiej byłoby zakładać rękawiczki albo przynajmniej smarować rączki i paznokcie kremem ale na wiosnę to przeważnie paznokcie się dwoją. Ja w takich przypadkach obcinam i czekam aż mi odrosną

Mozesz sie wspomoc silica albo wyciagiem ze skrzypu polnego (ale na efekty i tak trzeba czekac jakis miesiac), no i popracuj nad dieta.

Wiecej surowych warzyw i owocow, generalnie jak najmniej przetworzone potrawy (czyli zrezygnuj z zupek chinskich, kisieli i calej reszty przetworzonych cudow) ktore nie maja prawie wartosci odzywczych (mowie o witaminach i mikroelementach). Nie zapominaj o dobrych tluszczach (bardzo wazne w diecie, jesli chodzi o poprawe stanu skory, wlosow, paznokci), do salaty dodawaj wiec lyzeczke oliwy z oliwek, albo chociaz kilka kropel (witamina A z salaty czy marchewki fantastycznie sie wchlania przy obecnosci tluszczu). Moze sproiboj tez kupic tran, albo wyciag z oleju wiesiolka? Ja to biore i nie mam problemu z wlosami czy paznokciami

Mam obecnie to samo, ale raczej zwaliłabym na to, że
- uzywam mało tlustych balsamów do ciała - kiedys uzywałam oliwki z Ziaji i bosh jakie ja wtedy miałam ręce i paznokcie POEZJA
- zima dała w tym roku szczególnie morozy po -15 C niezle w doope naszej skórze, a co dopiero paznokcią.
Polecam wcieranie oliwy czy tez olejku rycynowego, ja sobie własnie kupiłam krem do rak z oliwa z oliwek.
Druga sprawa, jak sprawa z włosami Bo moje nie wypadaja sa takie jak zawsze, poza tym, że wysuszone, ale to normalne przy CO, a że ćwicze to myje je prawie codziennie i nie maja lekko.


Pozdrawiam

dzieki wszystkim bede musiała rzeczywiście dodac do diety troche wiecej owoców i warzyw i wspomóc sie srodkami kosmetycznymi

Mnie też ostatnio strasznie łamią i rozdwajają się paznokcie. To prawdopodobnie przez basen. Paznokcie nei znoszą długiego moczenia w wodzie. Ale zakupiłam sobei odżywkę. Na razie nei polecam, bo mam ją dopiero 2 dni, więc nei wiem jakie będą efekty...