Wątek: oblicz swoja podstawowa przemiane materii.

podstawowa przemiana materii, czyli w skócie PPM to ilosc energii jaka twój organizm potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania i wykonywania podstawowych czynnosci zyciowych tzn oddychanie, utrzymanie stałej cieploty ciala, krązenie itp.

dla wszystkich tych którzy nie znaja swojego PPM zamieszczam prosty wzór
PPM = S*P*24
S= 0,0167*pierwistek z W*H
gdzie:
S - powierzchnia skóry
W - masa ciała [kg]
H - wysokosc [cm]
P - w zaleznosci od plci i wieku
dla pań: dla panów
16 lat - 44 ; 38,5
18 lat - 42,5 ; 37
20-40 lat - 39,5 ;36,5
40-50 lat - 38,5 ;36,5
50-60 lat - 37,5 ; 35
60-70 lat - 36,5 ; 34

moje PPM to 1651,23. Czyli jesli dobrze rozumiem to jest ilość jaką spalam leżąc nawet cały dzień. Tak?

tak własnie
tyle ze jest to oczywiscie teoretyczna wartosc
w rzeczywistosci jest ona zazwyczaj mniejsza i mierzy sie ja w specjalnych komorach na czczo.
ale za pomoca tego wzoru mozemy w przyblizeniu stwierdzic ile nasz organizm sam z siebie spala
PPM nieznacznie wzrasta w czasie ciazy i menstruacji.

Niby tak, tylko ze ten wzor nie uwazglednia tego czy osoba byla juz na jakiejs diecie oraz masy miesniowej ktora zdecydowanie potrafi podniesc metabolizm.

no tak jak mowie jest to tylko przyblizona wartosc
a co do zmniejszenia PPM podczas diety to poprostu wraz ze spadkiem masy ciala zmniejsza sie tez zapotrzebowanie na energie.

podaje tez wzór na prawidłowa mase ciała wg Pattona dla pań

należna masa ciała[kg] = (wzrost[cm] - 100) - (wzrost[cm] - 100)/20

to oczywiscie tez teoretycznie bo jak wiadomo prawidlowa masa ciała to taka z która sie dobrze czujemy

coś mi tu nie gra. popatrz:
?=(170-100) - (170-100) /20
?=70 - 70/20
?= 0/20 ??????

nie bradzo rozumiem.....

yasminsofija najpierw się dzieli czyli wychodzi Ci 70 - 3,5 = 66,5

60,8? ten pierwszy wzór jest w porządku, w różnych źródłach wychodzą mi mniej więcej takie same wartości ale to... bez przesady... jak ja ważyłam 61kg to wyglądałam strasznie więc to nie może być prawidłowa waga :P na głównej stronie diety.pl wychodzi mi że powinnam ważyć między 52-55 a to spora różnica z tymi 61kg :P może ten cały Patton czy jak mu tam lubi rubensowskie kobiety

przy wzroście 165 wyszła mi należna waga 61,75, a przy niej wyglądam jak szkielet zdaje się że trzeba wziąść poprawkę na budowę kostną także w tym wzorze :P