agassi i xixatushka69 - dzieki za odpisanie
agassi - no własnie. chudłem, bo już przestałem. ale przynajmniej utrzymuje wagę. to sie liczy. wiec trzeba teraz wiecej ćwiczyc

xixatushka69 (dzieki wielkie za policzenie!) - tak tak mniej chlebka a ćwiczyć ćwiczę. do tej pory w domu. dziś pierwszy raz na siłowni byłem. nie powiem. ciężko, ale fajnie jest
wapń mam w orzechach
a żelazo - takze w warzywach (np strączkowe)