Witajcie!
Jestem tu od niedawna i postanowiłam zżucić kilka kilogramów.
Jakie ćwiczenia i ile najlepiej stosować żeby zmniejszyć tyłek i brzuch? Czy sam spacer też pomaga w chudnięciu, jeśli tak to ile powinam spacerować dziennie? Ile wy ćwiczycie na dzień i ile spacerujecie czasu?
Czego powinnam unikać by nie mieć efektu jojo i głębszych rozstępów ( i jak się pozbyć tych co już są) ? Poradzcie mi proszę