chciałabym wykorzystać swoje doświadczenie i wiedzę z zakresu żywienia człowieka i dietetyki celem ułożenia jadłospisu dla wszystkich pragnących zrzucić zbędne kilogramy. Oczywiście trzeba wziąść pod uwagę indywidualne potrzeby i preferencje. Każemu według potrzeb i możliwości. Prawidłowe żywienie jest podstawową metodą profilaktyki wielu chorób a także odgrywa rolę w leczniu niektorych z nich. Podstawowe zasady prawidłowego żywienia to :- zjadaj 4- 5 prawidłowo zbilansowanych posiłków dziennie, pamiętając o I śniadaniu , a także o tym, aby kolacje jeść najpóźniej na 2-2,5 godziny prze pojściem spać
- dbać o różnorodność spożywanych produktów
- głównym źródłem energii powinny być produkty zbożowe
- spożywać należy z umiarem mięso i jego zamienniki, wybierając codziennie inny produkt z tej grupy
- spożywać dużo warzyw i owoców
- ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i niezapominać o niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych
- zwiększyć spożycie ryb
- unikać cukru, słodyczy i alkoholu.
Pamiętaj, że liczenie kalorii to tylko jeden z elementów łamigówki i niestety czasami zawodzi.
Z chęcią odpowiem na pytania .
Pozdrawiam.
P.S jeszcze nie potrafię wstawiać ikoek.