Sprobuj zapisywac sobie to, co jesz i ile to ma kalorii. Nauczysz sie wybierac niskokaloryczne potrawy.
No i miej zawsze pod reka jakies "zapychacze" na wypadek napadu glodu, typu marchewka, jablko, zamrozone truskawki, pestki slonecznika (jak sa jeszcze w skorupkach, to nameczysz sie troche obierajac je i zjesz dzieki temu mniej kalorii) i takie tam inne
Pozdrawiam!