) czesc ) moge sie przylaczyc do temaciku? wlasnie dzis zaczelam odchudzanie. Planuje na razie 4 tygodnie - zobaczymy co to da. Rano zmobilizowal mnie moj ulubiony przyjaciel i popedzilismy na silownie o 6.30 )) kupilam karnet, bo wiem ze inaczej to nie da rady. Będe potrzebować wsparcia bo sama na pewno nie dam rady wiec licze na Was )
bede pisac co wcinam bo tylko wtedy to bedzie pod kontrola)
jedzonko na dzis planowane (wiem ze moze nie od razu bardzo zdrowo ale to tez wymaga czasu):
chlebek pełnoziarnisty - 4 kromeczki - 400 kcal
jogurcik 0% - 100 kcal
prince polo (po silowni) - 250 kcal
jabłuszka - 300g - 150 kcal
warzywa na patelnie - 300 kcal
taki plan )
milego dnia
Clue
aa wlasnie waga 65 kilo docelowo 58 no ale to raczej dluzej niz miesiac