witam na forum
dobrze trafiłaś - tu Ci pomożemy - chociaż merytorycznie ale lepsza taka pomoc, niż żadna
więc tak - może napiszesz coś więcej na początek o swojej osobie - jakiś wzrost, wiek, wagę
ja jestem Ania - i mam 22 lata
a co do dietki to polecam 1000kcal bo w sumie jesz prawie wszystko co chcesz, ale w niewielkich ilościach
co jeszcze - to zero słodyczy, ostatni posiłek ok 18-19
no i ruch, ruch, ruch - tylko ćwicząc schudniesz i doprowadzisz swe ciałko do takiego stanu jaki Ci się marzy
pozdrawiam i życzę powodzenia