Wątek: Odchudzanie czas zacząć!!!! Kto sie przyłaczy??:]

Witam was!

Coś ta moja dieta kuleje bo od tygodnia nic nie spadła mi waga Musze chyba poczekac jeszcze. Mam pytanko na czym polegaja te ćwiczenia 6weidera?? Może macie jakis link do stronki z tymi ćwiczeniami to bede wdzieczna Nawet przyznam sie nie mam apetytu na słodkie, mam tyle zajec, wracam tak wykończona ze nie mam kiedy o slodyczach myślec. Ale dziś zjadłam pączka To dlatego że moja mama miala urodziny. Trudno spale to jakos Pozdrawiam i czekam na wiad o tych ćwiczeniach na brzuch.

Fajny pomysł z tym kalendarzem wykonanych ćwiczen zaraz sobie jakis wydrukuje i bede skreślać dni;] bo ten z tym zdjeciem tez fajny ale jak bym mieszkała sama....bo na razie to nie bede odstraszac domowników zdjeciem mojego brzucha heheh

A tak w ogóle to mam propozycje... bo zamierzam zacząć diete kopenhadzka wiem ze jest ciezka ale efekty sa godne poświęcenia i chciałbym zaczać jak najszybciej...najlepiej od środy chociaz zazwyczaj zaczyna sie od poniedziałku...heh ja zawzse inaczej ale moze by sie ktos przyłączył? bo przy tej diecie wsparcie i motywacja to raczej koniecznosć...

to ten link do ćwiczeń a6w... [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :P a co do wagi to trzeba troche poczekac zeby ruszyła ;D mi tez wlasnie w tym tygodniu juz nie spadła

ale przechodze na kopenhadzka kto chce zacząć ze mna od jutra?

Do Czeri znalazłam fajny link do ćwiczeń aerobicznej 6 weidera z obrazkami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Ja zaczęłam ćwiczyć od wczoraj więc juz mam jeden dzien skreslony w kalendarzu pozdrawiam.

A co to za dieta Kopenhadzka???? napisz coś wiecej ja na razie mam 1000 kcal Didi88 ja od wczoraj ćwicze a Ty?

Jaromina ja tez cwicze juz mam cztery dni za soba
a co do diety to zaraz wkleje jej plan i opis tylko ze są rózne opinie na jej temat... według mnie jest dobra bo zwiększając metabolizm działa tez po zakonczeniu tych 13 dni i wiele osob na niej schudło... chociaz sa tez negatywne wypowiedzi szczegolnie na temat efektu jojo ale sami przyznaja ze po zakonczeniu tej diety dosłownie rzucili sie na jedzenie i dlatego kilogramy wróciły po tej diecie wystarczy juz normalnie jesc ale bez obzarswa to nie bedzie efektu jojo

DIETA: Na poprawę przemiany materii
Zostala opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze.
Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie – dieta zwiększa przemiane materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg).



Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata. Kurację przeprowadza się przez 13 dni, ani mniej ani wiecej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampke wina, piwa, zjesz słodycze, przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli przerwałeś przed upływem 6 dni możesz powtórzyć ją po 3 miesiącach. Jeżelii przeprowadziło się kurację punkt po punkcie nie można jej absolutnie powtórzyć wczesniej niż po roku. Zaleca się, aby kurację powtórzyć po 2 latach, jeśli to potrzebne. Ze względu na długość kuracji trudno ją zaplanować, dlatego dobrze jest upewnić się, czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny lubinne przyjęcia. Jeśli jesteś głodny wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
Chuda ryba – dorsz pstrag.
Gruby plaster – 10 dkg wędlina – ma być chuda wędzona gotowana.
Przyprawy – sól, pieprz.
Kawa – może być rozpuszczalna, z expresu itp.
Zaleca się 2 litry wody dziennie do picia.


Menu na przemianę materii
1-8 dzień
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
Lunch
2 jajka na twardo gotowany szpinak (brokuła) 1 pomidor
Obiad
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

2-9 dzień
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc
Obiad
1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

3-10 dzień
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)
Lunch
Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.
Obiad
2 jajka na wardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna

4-11 dzień
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru
Lunch
1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
Obiad
1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

5-12 dzień
Śniadanie
1 duża tarta marchew z cytryną
Lunch
1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)
Obiad
1 duży befsztyk, sałata i brokuła

6-13 dzień
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka
Lunch
1 kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad
2 jajka na twardo, 1 duża marchew

7 dzień
Śniadanie
Kubek herbaty bez cukru
Lunch
1 kawałek chydego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad
NIC
[/b]

Co do kopenhadzkiej to prawda jest skuteczna,teraz po 2razie przejde na 1000kcl to wam powiem czy w takim wypadku bedzie jojo czy nie ...

Hmmmmmmmmmm dieta nie najgorsza może zacznę od poniedziałku tylko mam jakies takie opory bo 10 czerwca wybieram sie na wesele i jak tu nie zgrzeszyć jak na pewno będą same pyszności a ja tylko kubek z kawą mam wypić i sałatą się nacieszyć oj czarno to widdze

ja na kopenhadzka na pewno nie przejde, wole sie meczyc z moimi 1000-1200kcal. I tak moja mama uwaza, ze za malo jem a w dodatku chce mi pobrac krew, bo jestem blada. Poza tym nie chce gdzies w szkole albo poza nia zemdlec. I tak ostatnio mi sie kreci w glowie czesciej niz zwykle :/
Alma77=> nie przejmuj sie tymi 77kg,poprostu trzeba troche popracowac nad swoja silna wola, zmobilizowac sie i uda sie zgubic zbedne kilogramy. Ja jescze rok temu wazylam 75, teraz 10kg mniej (co w moim przypadku i tak jest za duzo )