witam wypowiedziałam sie juz na twoim drugim watku
w zaleznosci ile kalorii zjadasz na poczatek powinnas tak zmniejszy ilosc spozywanych kalorii aby nie było duzego przeskoku, bo nawet jezeli przez pierwszy tydzien bedziesz czuła sie dobrze w kolejnych moze juz nie byc lekko ( choc zawsze im dalej tym gorzej, ale z czasem twoj zołądek sie skurczy i nie bedzie wołam o tyle jedzenia). Jezeli bardzo duzo teraz jesz proponuje zaczac od 1500kcal i stopniowio zmiejszac az dojdziesz do 1000kcal. Urozmaicaj swoja diete, jedz rózne grupy pokarmów. Jedz ryby, gotowanego kurczaka, duzo warzyw i owoców, itp. unikaj smazonego, fast food, cukrów itp. dzien zacznij od posiłkow o wieksze ilosci węglowodanów aby dały ci energie, ale wieczorem jedz juz tylko lekko strawne posiłki. w ciagu dnia oprócz obiadu zjedz tez cos co moze poprawic twoja przemiane materii np. jogurt naturalny z otrebami. pij około 2 litry wody. jak jeszce co wpadnie mi do głowy to napisze. wiem ze odchudzanie moze byc trudne jek ma sie małe dziecko i trzeba tez dbac o jego odżywianie zeby dobrze sie rozwijało. Dodaj sport, proponuje basen poniwaz swietnie tez działa na rozwój dziecka.
trzymam za ciebie kciuki

buźki:*:*