Proponuję zasadę : JEDZ POŁOWĘ
Czyli zdrowo, witaminowo, bez fast foodów, bez słodyczy, pogryzaczy, bez nocnych napadów obżarstwa. Racjonalne odżywianie.
Oprócz tego ruch - najlepiej codziennie i w każdej z możliwych alternatyw. Wchodzenie po schodach, mycie podłóg, krzątanie się po domu, prasowanie przed tv, jeśli już ogladamy, basen, rower, robienie prania... i wiele innych. Jestem za zmobilizowaniem się do codziennych aerobów takich jak rower własnie czy aerobic, albo basen.
Myślę, że w Twoim wypadku najważniejsza jest systematyczność, wytrwałośc i upór
Życzę baaaaardzo mocno POWODZENIA