Przeszukaj forum jest pare tematów na temat south beach i wrzuc tez ta fraze w googlach i wyskoczy Ci pare stronek.
Ale oza tymi weglami z owoców potrzebne sa te złozone czyli razowy chleb, makaron czy ryż, bo uwalnia on energie przez długi czas. Z reszta sama zobaczysz co Ci pasuje, ja bez wegli to nie daje rady. Biegaj z rana na czczo wtedy sie tłuszczyk najbardziej spala.


Pozdrawiam