na samo funkcjonowanie organów i oddychanie itp. człowiek spala jedną kalorię na kilogram ciała w ciągu godziny
czyli ja np w ciągu doby potrzebuję: 24godz*59kg*1kcal=1416kcal na dobę (jem troszkę mniej ) do tego dochodzą kalorie te które spalamy np chodząc ćwicząc itd. przez cały czas spalamy kalorie nie tylko ćwicząc

dlatego 500 to stanowaczo za mało