Witam wszystkich
Tak... tez mam zamiar schudnac.. nawet troche juz mi sie udalo tzn. ruszylam wage
Mam pytanie, czy sa na forum ludzie po 30tce?
Bo wtedy sie inaczej chudnie... nie tak latwo
Poza tym uprawiam sport i kupilam l-karnityne czy ktos tego uzywal?
Jesli tak czy jest to bardziej wydajne przy treningach areo czy silowych?
ok,
Moje zasady:
Sniadanie: weglowodany ale uwaga:tylko pelnoziarniste z warzywami lub owocami
raczej cieple jadam
jesli ide na trening to najpierw zupka miso, potem trening potem duze sniadanie
bo podobno najlepiej sie spala prawie na czczo....
obiad: bialko zwierzece (najczesciej ryba w folii pieczona) + warzywa
zaleznie od nastroju pieczone, na woku badz surowe jako salatka
kolacja: warzywa lub owoce z odrobina bialka lub bez
przekaskirzechy lub owoc lub kefir.. 2
zelazne zasady:
po 18 nie jesc a jesli juz to jakies gotowane warzywo lub sok pomidorowy
wegle tylko rano
unikac serow... ja wlasciwie ich nie jadam.. kozie owszem
bez cukru
bez alkoholu ewent. czerwone wino bo zdrowe ale umiarkowanie

tak... mam nadzieje ze bede sie trzymac moich zasad nadal
jesli ktos ma jakies uwagi to bardzo prosze
rowniez o wsparcie prosze
aaaa! uprawiam sport ale to juz chyba pisalam
pozdrawiam wszystkich i czekam na wypowiedzi