slonce ja mam jedna metode MŻ mniej zrec albo ŻP zryj polowe przede wszystkim nie jem ziemniakow, chleba w ogole, zadnych slodyczy i nie jem po 18... mysle ze to latwa dieta szybka i nie powinno byc jojo bo to0 taki sposob na zdrowe zycie dla mnie to jest najlepsze i dobrze sie czuje .... jem kolo 1000-1100kcal dziennie i jest dobrze