pauliku
1) powinnas jeśc wiecej bo ty masz 14 lat a jak bedziesz jadła 5 posiłków to nie bedzie wieozornych napadów
2) musisz ograniczac jak najwiecej słodyczy
3) musisz cwiczy
4) gdy bedziesz jadła mało i nawet mozesz sie katowac cwiczeniami efekty beda marne.. musisz zdrowo sie odzywaiac bo od tego jak szybko bedziesz chudła najbardziej zalezy od diety bo to 70% sukcesu...

a i nie waz sie tak czesto... bo gdy bedziesz sie zadniej wazysc to bedziesz widziec wiekszy spadek wagi i bedzie Cię to bardziej motywowało do dalszej walki ...
i nie oczekaj tak szybko efektów ... odchudzanie z głowa trwa długo ale za to bez efektu joja