Wątek: Poczatki odchudzania? nie wiem czy dam rade

Znalazlam takie cos w necie glowne błedy nadwagi


Błąd numer jeden Przyzwyczajenie do szybkiego jedzenia - pośpiech podczas jedzenia, złe przeżuwanie pokarmu, zakłóca proces trawienia. Pokarm nie jest trawiony całkowicie i odkłada się w postaci tłuszczu. Żeby się pozbyć tego przyzwyczajenia należy przyjąć jako zasadę, że każdy kęs pokarmu powinien być przeżuty minimum 50 razy.

Błąd numer dwa Przyzwyczajenie do picia podczas posiłków - prowadzi do zaburzeń funkcjonowania układu pokarmowego i hormonalnego. Kto je w ten sposób tyje nawet od wody. Proszę się przyzwyczajać do picia na 20 minut przed jedzeniem, lub 1 - 1,5 po jedzeniu.


Błąd numer trzy Przyzwyczajenie do jedzenia produktów mącznych i słodyczy - skrobia, znajdująca się w produktach mącznych zmniejsza (zakleja) powierzchnię ssącą (wchłaniającą) przewodu pokarmowego, sprzyja powstawaniu w organizmie nadmiaru śluzu, a słodki smak, który mają produkty spożywcze, powoduje zwiększanie masy ciała. Proszę zamienić słodycze na suszone owoce, pestki (np. słonecznika, dyni...) i niedużą ilość orzechów.

[/b]

Błąd numer cztery Przyzwyczajenie do częstego jedzenia lub ciągłego żucia - jak tylko coś trafia nam do ust, język jako organ smaku, przekazuje polecenie do mózgu i od razu włącza się wiele różnych mechanizmów, wśród których jest i mechanizm obronny. Przecież język nie może od razu stwierdzić, czy to co trafiło, to „trucizna” czy pożywienie. Dlatego też, leukocyty, które chronią nas przed chorobami ,,porzucają swoją pracę” w zakresie leczenia i oczyszczania organizmu i szybko zaczynają się zbierać przy żołądku, do którego powinien trafić pokarm. Jeśli ich „usługi” się nie przydały, znów zaczynają się zajmować „swoją robotą”. Ale gdy nadejdzie nowa porcja pożywienia wszystko powtarza się od początku. W wyniku takiej wyczerpującej pracy leukocyty nie spełniają nałożonych na nie obowiązków w zakresie obrony organizmu. Właśnie dlatego, po pierwsze podczas epidemii np. grypy ci, którzy przyzwyczaili się ciągle żuć chorują w pierwszej kolejności, a po drugie układ enzymatyczny od takiej pracy zaczyna produkować zbyt słabe enzymy trawienne. Proces trawienia jest upośledzony, w rezultacie czego w organizmie zamiast wody i dwutlenku węgla powstaje tłuszcz, który się gromadzi w tkance tłuszczowej. (Nawiasem mówiąc, dotyczy to również tych, którzy nieustannie żują gumę.)


Błąd numer pięć Przyzwyczajenie do niewłaściwego łączenia produktów – do strawienia różnych grup produktów są wydzielane różne enzymy. Nieprawidłowe łączenie produktów z czasem osłabia aparat enzymatyczny. Pokarm jest trawiony z trudem. Część pokarmu zaczyna gnić, a część - organizm przekształca w tłuszcz.

Błąd numer sześć Przyzwyczajenie do leżenia po jedzeniu - zmiana pozycji pionowej ciała na poziomą „włącza” mechanizmy, które działają podczas snu i wtedy proces trawienia pokarmu odchodzi na „drugi plan”. Pokarm nie jest trawiony, tylko zamieniany w tłuszcz. Po jedzeniu najlepiej dla organizmu jest pochodzić na piętach, (jeśli jest taka możliwość). To zapewni dodatkowy dopływ krwi do żołądka, co powoduje lepsze trawienie

Błąd numer siedem Przyzwyczajenie do siedzącego trybu życia - W ciągu dnia powinno się wykonywać nie mniej niż 1000 różnorodnych, w miarę intensywnych ruchów. W trakcie obciążenia fizycznego organizmu potrzebna jest energia, która przeważnie jest brana z tkanki tłuszczowej.

Błąd numer osiem Przyzwyczajenie do jedzenia podczas oglądania telewizji - Jedzenie jest procesem intymnym. Nie na próżno starożytni dietetycy radzili, aby człowiek jedzący był „głuchy i niemy”. Jeśli się je i ogląda telewizję, to mózg nie wie co ma robić, przerabiać informację idącą z ekranu lub kierować procesem trawiennym. W wyniku takiego dylematu proces trawienia jest zakłócony i je się wtedy więcej.

Błąd numer dziewięć Przyzwyczajenie do jedzenia w stanie poddenerwowania - Jeśli jesteście zdenerwowani nigdy nie jedzcie, bo będziecie jeść bez umiaru. Wątroba w pierwszej kolejności reaguje „na stres” i przy tym następuje gwałtowne zwężenie dróg żółciowych. Żółć nie dociera do jelita cienkiego i pokarm będzie niestrawiony.

Błąd numer dziesięć Przyzwyczajenie do jedzenia przed snem (nocą) - nocą organizm śpi. Wszystkie procesy są skierowane na regenerację komórek i odbudowywania sił. Energia „uszła” z organów trawiennych. Nocny pokarm oprócz tłuszczu, kamieni w wątrobie i nerkach - nic nie daje. Błąd numer jedenaście Przyzwyczajenie do jedzenia produktów rafinowanych i gotowanych. Te produkty są pozbawione naturalnych witamin, mikro i makro-elementów. Jedynie, co organizm może z nich wziąć – to „puste” kalorie, a one nie sycą. Stąd nawet przy obfitości pożywienia odczuwa się ciągle głód, który trzeba zaspokoić, a to oznacza, że trzeba znowu jeść. W rezultacie jemy 5 - 10 razy więcej, niż powinniśmy.



oto 10 błedow ktore znalazlam, ale latwo powiedziec

Moja droga!
Jesli mogę Ci coś poradzić...zacznij diete od jasnego wytyczenia sobie celów. Spisz na kartce formatu A4 wszystkie powody które mobilizują Cie do utraty wagi. W nagłówku napisz ile ważysz oraz to ile pragniesz schudnąć. Następnie skseruj i powieś nad biurkiem i na lodówce Ja tak zrobiłam jestem 5 dzień na diecie kopenhaskiej. Zanim zaczęłam ją stosować poczytałąm wiele oponii lekarzy i dietetyków. Przyznaje -jest bardzo restrykcyjna, ale efekty sa natychmiastowe. Oczywiście codziennnie też ćwiczę- Tobie też to polecam. Nikt nie mówi,żebyś od razu robiła 100 brzuszków, czy pompki- dla mnie to też abstrakcja Proponuję aerobik. Jeśli wstydzisz się ćwiczeń w grupie kup jakieś cd czy dvd z ćwiczeniami. Na początku pewnie będziesz odczuwac zmęczenia,ale z każdym dniem będziesz czuła się lepiejCo do diety uwaznie się zastanów-od tego wiele zależy...Trzymam za Ciebie kciuki!!!!

droga Lilith staram sie do lodowki nie zagladac wogole dzis np zjadlam zupe mleczna z platkami kukurydzianymi na mleko 0.5% . ryz i brokuly odrzocilam chleb ziemniaki, cukier moze to cos da
o tyle mam problem ze mam bardzo slaba przemiane materii i nawet herbatki nie pomagaja moze to ordynarnie zabrzmi ale zdarza sie ze wyprozniam sie raz na 4-5 dni dlatego chyba jestem taka pulchna
wszystkie za i przeciw ja wiem jakie sa za jest ich bardzo duza a przeciw to brak silnej woli

witaj LadyKocico pierwszy raz czytam Twój wątek i znalazłam Twoje zdjęcia i fatycznie nie wyglądasz na te swoje 95kg serio, wyglądasz całkiem fajnie

ale oczywiście chyba żadna kobieta nie jest zadowolona ze swojego wyglądu i nie byłaby sobą gdyby nie chciała czegoś zmienić

ja mam 159cm i juz 59kg, pisze już bo było więcej

stosuję dietę 1000kcal przynajmniej staram się, nie ma lekko ale z pomocą dziewczyn jakoś daje radę

Tobie też się uda

napisz ile chciałabyś ważyć i dąż do celu

a jeśli chodzi o problemy z wypróżnianim też kiedyś miałam i to okropne było, brzuch jak balon i bolał okropnie, pomogła mi czerwona herbata piłam ją 3-4razy dziennie

Oj ja sie wyprózniam 2-3 razy dziennie i tak jestm grubiutka

LadyKocica ja tez nie lubiłam cwiczen,ale wiem ze to pomaga bardzo przy odchudzaniu,wiec i tobie tez polecam

Cześć! Czaję się i czaję, aż wreszcie zebrałam się na odwagę i napisałam do Was! Już nie pamiętam od jak dawna próbuję schudnąć, a udało mi się tylko raz, bardzo dawno i na krótko. Teraz jestem w stanie krytycznym!!! Jak szybko czegoś nie zrobię to pęknę, bo czuję się jak foka w ciąży!!! Tylko jak to zrobić?? Jak zaczynam jeść w mózgu wyłącza się guziczek i nic nie czuję oprócz błogości. Potem są oczywście wyrzuty sumienia, ale tylko do następnego guziczka Tchnijcie błagam we mnie wiary, że się uda!!!! i jak to zrobić skutecznie?

Cóż.. ja nie odbiognę od innych i powiem, że wyglądasz świetnie. Nawet w porównaniu z tą drugą dziewczyną nie dałabym Ci 95 kg.
A w Twoim psiaku to się po prostu zakochałam!
Powodzenia!
Na pewno Ci się uda. Uwierz w to po prostu!

Zamieszczone przez JoasiaB

Cóż.. ja nie odbiognę od innych i powiem, że wyglądasz świetnie. Nawet w porównaniu z tą drugą dziewczyną nie dałabym Ci 95 kg.
A w Twoim psiaku to się po prostu zakochałam!
Powodzenia!
Na pewno Ci się uda. Uwierz w to po prostu!

jakto w porownaniu z druga dziewczyna?
wiem piesekk jest kochany potem wam pokaze fotke jak byla mala