zasady:
1) dieta 1000 kcal! no.. pomiedzy 900 a 1100, ale nie mniej niz 900
2) trzymaj sie z daleka od nazw: Cambridge, kopenhaska, szwedzka, norweska, 13to dniowa etc.
3) wszytsko co z bialej maki - nie istnieje [biale pieczywo, makaron] oraz ryz, ziemniaki, banany...
4) najwazniejsze sa warzywa, chydy nabial, mieso, owoce, odpowiednie weglowodany [np. pieczywo z pelnego przemialu, otreby pszenne] - dokladnie w takiej kolejnosci
5) codziennie sie ruszasz, chocby mial to byc tylko spacer, a najlpeiej wpadnij w jakis nalog, typu plywanie, aerobic, rowerek etc.
5) odiwedzasz to forum i nam sie spowiadasz czytasz uwagi i piszesz swoje smutki i radosci
6) na twarzy posiadasz usmiech nr 5, szeroki, promienny i cieply

...i nie ma wyjscia - maljulka szczuplejsza o 9 kg murowana