Witaj afdofro
Nawyki rzeczywiście niezbyt zdrowe. Ja bym Ci radziła przede wszystkim jeść śniadania. Polecam owsiankę, albo chlebek pełnoziarnisty. Sycą na długo i dzięki temu nie rzucisz się około południa na słodycze. Bo chyba tak jest prawda? Powinnaś też zjadać 5 posiłków dziennie, wtedy nie będzie miejsca na słodycze. Regularne jedzenie jest bardzo ważne. Z tego co piszesz to chyba praca Ci na to nie pozwala. Ale zawsze jest jakieś rozwiązanie. Spróbuj go poszukać. No i ciepłe posiłki szczególnie o tej porze roku są fajną sprawą. Ciepły posiłek syci na dłużej. Nie wiem czemu ale tak jest Ja tam wszystko jachętniej na ciepło bym jadła.

Co do aktywności fizycznej to radziłabym poszukać takiej formy ruchu, którą pokochasz. Z doświadczenia wiem, że ćwiczenia w samotności i w domu szybko nudzą. A mnie to zniechęca. Może zapisz się na aerobik (ja to kocham ), a może zacznij chodzic na basen. Bieganie raczej odpada, no chyba, że ktoś lubi o tej porze roku I najlepiej ćwiczyć z kimś, koleżanką. Szybciej mija godzina na siłowni z koleżanką niż samej. Rozmowa wciąga i zanim się obejrzysz już minęła godzina a ty spaliłaś mnóstwo kalorii.

Pewnie Ty to wszystko wiesz. Łatwo się mówi, trudniej robi, ale spróbować naprawdę warto.
Powodzenia!