Witajcie Kochani!
pracuję na nocną zmianę, jak mam schudnąć skoro wszystkie diety mówią "rano sniadanie, nic nie jeść po 18:00" i tak w ten deseń. Wiem że w miom przypadku dania powinny być o innych porach ale jakich i jakie kiedy? W pracy mam trzy przerwy po 15 minut co dwie godziny, pracuję od 11:00 do 7:00 i przez trzy dni w tygodniu jeszcze dodatkowo od 8:00 do 12:00, tak że jem o różnych porach i śpię o róznych porach. Jaka dietę zastosować, co jeść, kiedy i ile żeby schudnąć. Dodam że nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków, wolę szczerze mówiąc przeznaczyc ten czas na sen. Pomóżcie, proszę