Witam. Jestem tu nowa. Mam 20 lat, 163 cm wzrostu i ważę....75 kg. W krótkim czasie (3-4 miesiące) przytyłam ponad 10 kg. Nigdy nie byłam chuda, ale teraz to mam dużą nadwagę. Moje BMI wynosi 28,23 wiem, wiem masakra... od kiedy zaczęłam studia prowadzę bardzo nieregularny tryb życia. Całe dnie na uczelni, późne powroty itd. co wiąże się z niezbyt zdrowym odżywianiem. Do tego dużo nauki co wiąże się z niską aktywnością fizyczną... Kolejnym problemem jest duży brzuch, gdy go nie wciągam mam sporo ponad 90 cm... Jedna wielka oponka
Odchudzanie rozpoczęłam kilka dni temu, ale wiem, że przede mną długaaaa droga. Moim celem jest 56 kg, ale jak narazie celem cząstkowym jest 69 kg. Łącznie więc mam ok. 20 kg do stracenia...

Możecie mi polecić jakieś dobre na ćwiczenia na brzuch?

Pozdrawiam.