dzienne zapotrzebowanie to około 2000 kcal będąc na 1000kcal jesteś juz-1000kcal + to co spalasz aby zrzucić kilogramek trzeba spalić 7000 kcal w sumie na dietce przez 7dni tyle zrzucasz i właśnie kilogram powinnaś tyg zrzucać na tysiaczku

ja zjadam tysiaka , jeżdże na rowerku spalając ok 700kcal + dużo ruchu

wszystko u mnie pisze w pamietniczku Z A P R A S Z A M wsparcie potrzebne