Dobrze, dobrze - 4 dni to jeszcze za mało, żeby było widać efekty, musisz uzbroić się w cierpliwość. Ale za jakiś czas na pewno zauważysz zmianę!
Właściwie powinno się jeść 4-5 posiłków dziennie, ale lżejszych. Tą metodę stosuję osobiście. Ale wiem, że nie zawsze jest na to czas/możliwość. Jeśli możliwości nie ma, jabłko czy pomarańcza między posiłkami to dobry plan
A odkrycie, że nie musisz jeść, kiedy nie jesteś głodna, może być przełomem! Bo przecież nudę, wściekłość, negatywne emocje można rozwiązać w inny sposób, a nie zajadać.