Strona 15 z 17 PierwszyPierwszy ... 5 13 14 15 16 17 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 141 do 150 z 170

Wątek: Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo

  1. #141
    Awatar xseniaa
    xseniaa jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    12-03-2008
    Mieszka w
    Roscommon
    Posty
    991

    Domyślnie

    Hej ja tez jestem tutaj od niedawna.W tamtym raku stosowalam ta diete wysoko proteinowa i duzo cwiczylam,schudlam 8 kilo,najwazniejsze ze przez 8 tyg udalo mi sie zrzucic 12 cm z bioder.Cwiczylam glownie silowo 3 razy w tyg i Hiit 3 razy w tyg,niedlugo bo po 20min.Chce tylko napisac,ze to dziala jesli jesz odpowiednie ilosci bialka okolo 6 razy dziennie nawet przed snem,wszyscy sie dziwili jak moge tak duzo jesc i chudnac.Moj dzien polegal na pilnowaniu godzin jedzenia i wazeniu skladnikow.Bylam z siebie taka dumna,bo moj brzuch zaczal przypominac kaloryfer a brzuszkow robilam bardzo malo,to zasluga martwego ciagu.Teraz rok pozniej z 57kg skoczylam na 72kg,a dlaczego bo dalam sobie za malo czasu na przystosowanie organizmu.jestem zalamana i nigdy nie zastosuje tej diety bo pomimo tego ze naprawde dziala nie chce juz wiecej przytyc.narazie zrzucilam 4kg dluga droga przede mna ale wole jednak zrownowazone jedzenie.Pozdrawiam.
    ta strona ci sie napewno spodoba,jesli jeszcze jej nie widzialas.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  2. #142
    Awatar szalka
    szalka jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Jasło
    Posty
    1,465

    Domyślnie

    Dzieki, zaraz zajrze na tą strone. Mi by się koniecznie przydała jakaś dieta,a ta wysokoproteinowa to na czym konkretnie polega i gdzie znajde informacje na ten temat
    było w listopadzie 2009 (79,9 - 66,7 kg)

    AKTUALNIE
    Tu jestemspróbuję zrzucić 10 kg - Grupy Wsparcia Dieta.pl

  3. #143
    Awatar xseniaa
    xseniaa jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    12-03-2008
    Mieszka w
    Roscommon
    Posty
    991

    Domyślnie

    Po pierwsze to gratulacje,ze udalo ci sie tak duzo schudnac,a ja biadole ze nie moge zgubic 10 kilo.Wiesz ja wcale nie chcialam przestac cwiczyc,ani przestac tak sie odzywiac,poprostu bylam na wakacjach w Polsce(po pieciu latach)no i jakos tak nie sadzilam ze az tak szybko mi przybedzie,a potem po wakacjach w pazdzierniku mialam operacje na zylaki na dwie nogi i tak jakos zaniedbalam to wszystko,ciezarow sie boje zeby nie pogorszyc,ale proteiny w sumie sa super bo nie jest sie glodnym, po treningu mozna zjesc wegle i nic Ci nie jest.sama jeszcze nie wiem co mam robic,niedawno odkrylam ta strone i podoba mi sie tu.chce schudnac ale nie mammotywacji i jakos ciezko mi,bo wytrzymuje w tyg ale weekendy mnie dobijaja.

  4. #144
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    Dziewczynki kochane!

    Bardzo się cieszę, że zagościłyście w tym wątku, ale aby zachować jego przejrzystość i charakter, mam do Was bardzo gorącą prośbę, abyście wymieniały poglądy i gratulacje dotyczące chudnięcia we własnych wątkach lub w wątkach do tego przeznaczonych ---> gorąco zachęcam do założenia własnych topików :P

    Chodzi o to, aby wątek ten był czytelny i aby łatwo można było znaleźć w nim informacje, które są wymienione w jego temacie :P :P

    Będę Wam bardzo wdzięczna i dziękuję za zrozumienie!

  5. #145
    Awatar szalka
    szalka jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Jasło
    Posty
    1,465

    Domyślnie

    Już się mnie tu nie ma . Myslałam że mi coś poradzicie, ale jak nie no to trudno.
    było w listopadzie 2009 (79,9 - 66,7 kg)

    AKTUALNIE
    Tu jestemspróbuję zrzucić 10 kg - Grupy Wsparcia Dieta.pl

  6. #146
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    Szalko kochana, nie chciałam Cię urazić! ani tym bardziej nie było moim zamiarem, abyś poczuła się wyganiana ....

    Załóż proszę swój topik w dziale "Chcę schudnąć" i tam z wielką przyjemnością będziemy Ci radzić, służyć, pomocą i wspierać w Twojej codziennej walce o szczupłą sylwetkę :P

    Buziaczki kochana!

  7. #147
    Awatar xseniaa
    xseniaa jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    12-03-2008
    Mieszka w
    Roscommon
    Posty
    991

    Domyślnie

    Przeczytalam twoj post wkoncu caly i jest wyczerpujacy,ale mam pytanko.Odzywka na noc chyba nie jest najlepszym wyborem,poniewaz wchlania sie blyskawicznie(dlatego najlepiej pic ja po treningu)a w nocy potrzebny jest staly powolny doplyw aminokwasow i tu najlepszym wyjsciem jest serek wiejski.

    acha ,gdzies jeszcze wyczytalam ze typowy trening wedlug ciebie to aeroby+silka,czy czasem nie powinno byc odwrotnie poniewaz po intensywnych aerobach wchodza na urzadzenia spalamy wtedy wlasnie miesnie a nie tluszcz?

  8. #148
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    Nie uważam, żeby odżywka proteinowa wchłaniała się zbyt szybko i aby nie była stosowna na noc.
    Dlaczego tak twierdzisz? zawarte w niej białko uwalnia się stopniowo i jest jak najbardziej zalecane przed nocnym spoczynkiem.
    Odżywkę białkową można stosować zamiennie z plastrem chudego białego sera lub serkiem wiejskim.
    Takie jest moje zdanie, ale można się z nim nie zgadzać

    Praktykowałam taki schemat osobiście i moje mięśnie mają się bardzo dobrze

    Własne mięśnie spalamy wtedy, gdy się źle odżywiamy i dostarczamy zbyt mało białka i ich nie odżywiamy odpowiednio, co do kolejności ćwiczeń, to zależy co chce się w danym momencie osiągnąć i na jakim się jest etapie
    Kolejność aeroby + siłówka nie nie jest zły i wcale się nie zjada wtedy własnych mięśni.
    Taki stan wiedzy posiadam

    ... ale będę wdzięczna za linki do artykułów, w których jest inaczej to przedstawione

  9. #149
    Awatar xseniaa
    xseniaa jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    12-03-2008
    Mieszka w
    Roscommon
    Posty
    991

    Domyślnie

    Najpierw odpowiem co do silki po aerobach,a raczej zacytuje:
    "Powinnismy powiedziec stanowczo NIE aerobom przed treningiem silowym,chyba ze wasz trening trening oporowy polega na kilku machnieciami hantelkami.jesli jednak podchodzicie do treningu silowego powaznie,to nigdy nie wykonujcie treningu cardio przed silowym.Intensywny trening cardio wykorzystuje glikogen miesniowy jako zrodlo energii.Podobnie jestw przypadku treningu oporowego-jest to trening beztlenowy w ktorym glownym paliwem sa weglowodany.Dlatego tez,jesli wykorzystujesz cale paliwo na poczatku cardio,nie mial zbyt wiele sily na efektywny trening silowy,mozesz tez nabawic sie kontuzji,gdy zmeczony bedziesz przezucal zelastwo.Co wiecej w trakcie dlugiego i intensywnego treningu aerobowego moze rozpoczac sie negatywny proces rozkladu bialek miesniowych,ktory doskonale poglebisz treningiem silowym nastepujacym bezposrednio po nim.lepszym wyjsciem jest trening cardio po treningu silowym,poniewaz trening silowy z reguly pozostawia nam jeszcze zapasy likogenu.
    Najlepszym wyjsciem jednak bedzie rozdzielenie sesji treningowych-albo na osobne dni albo na ranek i wieczor danego dnia"
    Jest to fragment tego artykulu
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    jest tam duzo przydatnych rzeczy ktore moga Ciebie wlasnie zainteresowac,ale musisz sie zarejstrowac.I nie chce tutaj podwazac Twojej opinii,bo uwazam ze to co napisalas w tym watku jest kopalnia wiedze,poprostu co do tego schematu mam odmienne zdanie i wyprobowalam go na sobie,teraz tez wracam do treningu silowego i napewno bede stosowala sie do tych zasad.

    Co do odzywki na noc to sadze jednak ze odzywka jest zlym wyborem,poniewaz wchlania sie szybko(dlaczego pije sie ja odrazu po treningu)ale jesli tobie ona podpasowala i wyprobowalas ja na sobie to zwracam honor.

  10. #150
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    Dziękuję za linka, zapoznam się szczegółowo.

    Ja szczerze mówiąc rozdzielałam dni siłowe od aerobów, siłówkę miałam 3 razy w tygodniu a aeroby w pozostałe dni, aczkolwiek zdarzało mi się pedałować, bo siłówce, tak zlecił trener, może się nie znał

    Jeszcze raz dziękuję za dyskusję, to bardzo ważne, żeby przekazywać sobie różne opinie na tak ważne dla nas tematy

    Co do odżywki białkowej, to piłam WPC-80 i można ją spożywać do 3 razy dziennie, między innymi tuż przed snem a także w dni beztreningowe, dlatego mogę na swoim przykładzie powiedzieć, że świetnie działała :P
    Może to zależy od rodzaju odżywki, nie wszystkie trzeba od razu pić po treningu, WPC-80 nie trzeba.

    Pozdrawiam serdecznie :P

Strona 15 z 17 PierwszyPierwszy ... 5 13 14 15 16 17 OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •